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衰老，乃是指机体各器官功能普遍的、逐渐降低的过程。衰老有两种不同的情况，一种是正常情况下出现的生理性衰老；另一种是疾病引起的病理性衰老，是一种自然规律。 虽然衰老不可避免，但若采用良好的生活习惯和保健措施，就可以就可以有效地延缓衰老。那么我们该如何判断自己正在走向衰老呢？又如何来有效的防止衰老呢？ 01.忧虑 抑郁和不快的人得心脏病的几率是正常人的两倍。有证据显示C型个性特征的人，那些有忧郁、消沉和过分担心的人更容易得癌症。 02.压力 当人们烦劳产生压力之时，机体的生殖系统便会自动停止工作，这是自然保护机体的本能。由此，女性的荷尔蒙便会下降，身体开始出现不平衡，压力导致的疲劳、血糖不稳等症状都会出现。所以，通常压力大的女性要压力小的女性衰老得更快。 03.缺乏锻炼 缺乏锻炼锻炼对健康的新陈代谢、恰当的能量循环和体内废物的排除是必不可少的。超重和缺乏运动是加速衰老和满身疾病的必然原因。 04.缺少睡眠 这是个无法回避的事实：成年人平均每个晚上需要7到8个小时的高质量睡眠来保持健康。每晚没有足够的“恢复时间”，身体功能将每况愈下，从而走向衰竭或患病的道路。 |
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