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随着时代的进步，中老年人都玩起了朋友圈，但朋友圈的盛行也让很多养生谣言得到传播，混淆人们视听。下面就听权威专家如何把这些谣言逐个击破吧！ 误区一：多吃补药能长寿、防癌？ 随着生活水平不断提高，人参、鹿茸等高档补品变得越来越常见，一些老人把它们视作延年益寿的“宝贝”，长期大量食用。 事实上，多吃补药长寿甚至抗癌，至今没有临床依据。 早在五年前，两位中国工程院院士——中国医学科学院肿瘤医院主任医师孙燕、天津市肿瘤研究所所长郝希山就曾表态：“补药具有直接抗癌的作用都是骗人的”，“坚决反对用营养品来防癌”。 孙医师指出，市面上很多“抗癌”的药物或食品都是没经过实验及临床证实的。 “我们不止一次看到患者被骗得损失惨重，到了晚期才来找医生，但我们也无力回天，真是令人痛心。” 对策：补药不如它 给大家推荐三个堪比补药的方子，不伤肝、无副作用，但是一定要坚持！ 1、梳头 以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。 长期坚持指腹梳头，有预防脑溢血、稀发增密之效，从而延缓衰老。 2、走路 世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一。 走路简单易行，又能收获强身效果，无论男女老少，什么时候开始做都不迟。 3、泡脚 中医讲求“上病下治”，泡脚可以刺激足部穴位，促进全身气血运行，经脉调和，有很好的保健效果。 误区二：老了不需要体检？ 中国工程院院士、国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任钟南山提醒，一年一次的体检必不可少。 像心脏、肾、肺等器官，需要损伤超过30%~50%才有症状，到那时再看病，早已过了最佳治疗期。 对策：一年必须检一次 不要觉得体检是在浪费钱，有病治病，没病也放心。 医生总结了50岁后的体检关键点： 【女性】 建议加检： 骨密度检查（每3年一次） 结肠癌筛查（每5年一次） 卵巢检查（每3年一次） 心脏检查（每年一次） 盆腔检查（每年一次） 宫颈检查（每年一次） 乳腺检查（每年一次） 血糖检查（每3年一次，高危者每年检查） 【男性】 建议加检： 前列腺检查（每3年一次） 结肠癌筛查（每3年一次） 睾丸检查（每3年一次） 误区三：治疗高血压，只吃降压药就够了？ 中国工程院院士、天津中医药大学教授石学敏指出，很多人觉得治疗高血压，吃降压药就够了，这并不全面。 “吃降压药是科学的控压法，必须坚持，但并不能起到完全治疗效果，因为脑、心、肾等靶器官依然存在损伤。” 对策：吃掉“高血压”有诀窍 1、食盐最多一小瓶盖 饮食降血压的第一点就是要少吃盐。 世卫组织建议正常人群每日食盐量为6-8g，也就是一小啤酒瓶盖。 高血压患者应控制在4g以下。 2、一天不超过三勺油 第二步是控制吃油，不管是油的类型还是油的数量。 建议每天食用油摄入量不超过25g（约3勺油），高血压病人更应减少。 3、注重补钾 钾有降低血压、保护心血管的作用。 平时要多喝红茶、紫菜汤，多吃香蕉、蘑菇、菠菜、黄豆制品等食物。 |
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