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解读吵架背后的故事  吵架似乎是亲密关系里男女双方沟通时常见的方式：“我明明在给她分析、支招，她怎么就说我不理解她，非要跟我吵架？本来就不是我惹着她了啊。”“我的男友根本不知道我想要的是什么，不吵架行吗？”“他好像不信任我，遇到烦心事，总是闷闷的，我都把我的心事分享给他，可他为什么不能跟我说呢？真气人！”……近期，微信公众号“小青读心”后台，收到了众多网友对于这一话题的提问。如何看待“吵架”？亲密关系中的男女双方如何有效沟通？带着这些问题，记者采访了青岛日报/青报网心理专家团的部分专家。 当“听觉动物”遇上“视觉动物” 心理专家表示，由于生理结构不同，吵架是男女双方正常的交流形态。 青医附院心理专家张淑香表示，女性的生理结构决定女性是“听觉动物”，喜欢“听好话”；男性则是“视觉动物”，在语言表达能力上相对较弱。也就是说，女性想要的甜言蜜语，男性说不出来。 不过，从另一个角度来看，吵架能起到促进关系更紧密的作用，青岛馨海绿洲心理服务机构的首席咨询师尚鹏认为，“吵架”作为一种“强交流”形式，能用最短的时间表达最大的信息，“就像海浪有起有伏，两个人的相处也不会始终风平浪静，吵架是最常见、也是非常有效的释放情绪、表达需求的互动交流形式。” 张淑香表示，“夫妻双方有架吵，至少说明双方还在乎彼此，心理咨询可以帮助他们梳理情绪，找到问题症结，抓住主要矛盾进行调整；反而是两个人'连架都吵不起来了’，说明双方之间的关系已趋于冷漠，即使一时劝和也没有持久的效果。” 亲密关系的双方要具备灵活的角色扮演能力 吵架时，当事人更多的是在宣泄个人负面情绪，关注的多是个人内心的不满。吵架时，当事人被以偏概全、求全责备的非理性认知所左右，并不能反省和觉察自己，体谅到对方的感受，更不用说进行正常的沟通交流了。 那么吵架在提醒夫妻双方哪些问题呢？ “我遇到过一对来咨询的小夫妻，两个人在工作中的表现都很优秀，属于好胜心很强的个性，两个人在家里天天吵。我听他们讲吵架的理由，两个人的理由都很充分，都很在理。可他们俩忘了一件事：家可不是讲理的地方，它是个讲情、讲爱的地方。”青岛市立医院副院长、市心理卫生协会主任委员、市心理咨询师协会会长王冠军告诉记者。 “不管你是多么要强的人，在家庭关系里，求胜心永远解决不了问题。”王冠军强调，“男女两人组建新的家庭，本质上来讲，是原有的两个单独个体重组的过程，因为成长环境不一样，认识问题的参照物、标准不同，解决问题的角度、方法也不同，难免会有各种各样的矛盾，但这样的矛盾不是不可调和的。” 王冠军详细讲解：夫妻关系一般会经历五个阶段，甜蜜期、权力争斗期、妥协期、共同创造期、螺旋上升期，“妥协期是夫妻关系发展必经的一个过程，在家庭关系中，'下和棋’才是最好的解决之道。” 青岛大学心理学院李晓表示，按照伯恩的人格理论和沟通分析理论，指责的一方这时要么处于“儿童”的角色状态：用耍赖、无理取闹、推脱逃避的方式试图放弃责任，脱身而去；要么处于“父母”的角色状态，用居高临下的指责、控诉、威胁等方式试图迫使对方服从自己。受指责的一方，面对倾诉者发泄情绪的表达方式，在感受到威胁的状态下，很难保持理智，采取耐心沟通的方式，能够保持不对抗，已属不易。 因此，李晓认为，亲密关系的维系和发展需要双方具备灵活的角色扮演能力。夫妻或恋人关系中，一方或双方偶尔像小孩子一样撒撒娇、耍耍赖皮，是有益的调剂。当一方呈现出“儿童”状态时，有默契的另一方，请自动选择自己的角色。或者启动“父母”的状态，予以关怀抚慰；或者启动“儿童”的状态，予以配合共鸣；或者启动“成人”的状态，予以保护包容，否则“游戏”就玩不下去了，就会吵架。 “当然最根本的，需要夫妻或恋人双方不断提高自己的觉察力和自我调节能力，促进自我的心智及人格的成长。”李晓强调，提高当事人的觉察力，这是个长期任务。 青岛德硕心理健康咨询管理机构压力与情绪讲师仲敏告诉记者，她在暑假的时候，会接访很多夫妻，大多都跟孩子有关。妻子觉得暑假时间，孩子应该上辅导课：弹琴、下棋，学习各种专业技能，不能荒废时间。丈夫却觉得好不容易有大段时间，要把时间都还给孩子自己，让他自由自在玩耍，应该给孩子报名参加夏令营，去农村体验生活。父母教育理念的不同导致矛盾越来越大，一个觉得是在纵容孩子，另一个觉得是扼杀孩子的天性。 “两个人都忘了，大家的出发点是一致的：都是为了能让孩子健康、快乐成长。”仲敏强调，在吵架时，要找到男女双方的共同点，“意识到自己的情绪失控时，要果断'刹闸’，尤其是不要逼迫对方改变想法，要给彼此一些空间，等当下的激动情绪过了之后再沟通，效果会更好。” 作为女性，在亲密关系中如何有效沟通？ 专家建议，女性首先要学会准确表达情绪。 男性是“一根筋”的物种，女性喜欢讲感觉、说话兜弯子，对男性来说，这是一项巨大的考验，仲敏给记者讲了一个案例：妻子早早下班回家，做了一大桌子丰盛的晚餐，等待丈夫回家。但下班时间早过了，丈夫一直没有回来，也没有打电话告知今晚有别的安排。妻子既担心又生气，晚上十点，丈夫身心俱疲回到家。丈夫推门进来的一瞬，妻子劈头斥责：“你为什么这么晚回来，你又去哪儿鬼混了？在外面比在家舒服是吧？”本来是满心的担忧，话语表达的却只有愤怒；丈夫加班很辛苦，一听到妻子的话既委屈、又恼怒，两人越吵越凶。 “很多时候，我们容易被情绪牵着鼻子走，建议亲密关系中的双方，在吵架或生气时，先停一停，问问自己最初的目的是什么？是为了让双方关系更近、更好地调整自己、适应对方，还是自己过嘴瘾，导致双方都不痛快？”仲敏建议，学会准确表达情绪，说话就得就事论事，专注于当下的情绪和事件，不随意想象，脑洞大开是创意，但在亲密关系中，一味地指责对方，只会让两个人离初心越来越远。 这时，女性不妨换一种表达方式，“我现在觉得很生气，我做了一桌子的饭菜等你回来，想跟你一起吃一顿饭，可是你却一直不回来。下次如果你加班不回家，能不能先给我打个电话，不要让我担心。”坦诚地告诉对方你当下的感受，并告知对方，造成你这种感受的原因，和你真正想要对方给予的反馈。 表达情绪时，要注意守住底线，“女性在情绪冲动的时候，喜欢撂狠话，尤其是脱口而出一些伤害男性自尊心的话，譬如'你怎么这么没用’，'你为啥赶不上XXX’，这样的话是最具杀伤力的。”仲敏说。 其次，女性要从内在寻找足够强大的安全感。 在亲密关系中，女性常常会觉得没有安全感。最常见的，就是女性不断 “求证”：“你觉得我漂亮吗？”“你爱不爱我？”“你喜欢我哪儿？”这样无休止、连环炮似的询问，常会让男性招架不住，一不留神就会落下“不真诚”、“没走心”的标签，这种质问最终会导致男性的不耐烦，时间久了自然会累积成矛盾。 张淑香强调：“从生理角度，就决定了男性与女性存在较大差异，这导致对于女性提出的各种要求，男性并不是能做但不愿意去做，而是真的做不到。打个比方，你心爱的玩具被人打碎了，你会感到愤怒、失控，但如果是盲人无意间打碎的，你的愤怒值自然会降低。虽然玩具还是破损了，但你自觉地站在盲人的角度思考了问题，你就会体谅这种过失行为了。” 专家指出，不安全感的来源很多，女性要提高自我觉察力，到底是缺了什么？补齐了，自然不会再担心被“抛弃”。这方面，也许需要咨询师的帮助。 作为男性，在亲密关系中如何有效沟通？ 专家建议，男性首先要学会同理心。 心理专家讲述了一个案例：一对夫妻，丈夫在路边小摊上买了一个西瓜，想给爱吃西瓜的妻子一个惊喜。但回家之后，妻子发现短斤少两，非常愤怒，让丈夫回西瓜摊找摊主理论。丈夫觉得妻子大惊小怪，数落妻子爱计较。结果，制造惊喜的西瓜成了吵架的导火索。 仲敏解释，妻子其实并不是真的要丈夫去西瓜摊位上，跟摊主吵得面红耳赤，弥补损失，她更多的是要发泄一种情绪。这时候，建议男性给女性一个拥抱，用同理心来考虑女性当前所处的境况，跟她站在同一立场，顺着她的话，不管是数落卖瓜人的不地道、还是埋怨自己的马虎大意，这要比告诉妻子应该怎么处理，更容易让人接受。 对于大多数女性来讲，抱怨、唠叨，甚至一些看似无理的要求，只是想要一种感情上的共鸣，但过于理性和直接的男性却以为她要的是解决方法和答案，男性会告诉女性“你该怎么做”；但这并不是女性真正想要的，反而会促使女性更加愤怒。女性更在意的是，男性表达出的亲切、爱心和体贴。 “在咨询中，很多男性会困惑，'我把我自己最好的都给了对方，为什么她还是觉得我做得不够？’不是男性做得不够，而是给错了方向，”尚鹏说，“打个比方，我要的是苹果，你给我香蕉，还抱怨我为什么不吃，我心里能好受吗？”
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