半身伸展动作

1. 山式站姿预备，双脚打开约一倍半肩宽，双手微弯在背后互握。

2. 试着将手肘打直，伸直的手肘可以再试着往内转，使手掌心朝下，这样可以帮助我们伸展到肩膀、胸口、手臂等部位。

3. 还想要挑战自己的人，可以在动作一之后，将交握的双手打直，往上抬，下颚微微往内收。

4. 维持5 ~ 10 秒结束还原休息。