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接纳内心的风暴 来自掌门1对1 00:00 05:14 ▲点击上方绿标即可收听 主播|小月 朗读音频 来自《正念养育：提升孩子专注力和情绪控制力的训练法》 01 我们的心理与海洋无异。风暴、下雨或出太阳可能改变广阔无垠的海面的状态，可能掀起滔天巨浪，翻腾肆虐，也可能使其平静如镜。
我们的内心同样如此。特别具有挑战性的情绪或紧张感受可能在任何时候突然出现。通过放下试图赶走或改变这种感受的期待，你可以学着观察内部的“天气”，并使自己稳定于正在发生的事情上。
我的一个孩子有段时间早晨醒来经常脾气暴躁，这种状况持续了好几年。 他喘着粗气、气呼呼地、重重地踏着楼梯下来。对楼梯来说可真不容易——对我来说也一样！“我告诉过你我什么都不想吃，但你还是拿出盘子。”我还没来得及反应，他已经爆发了：“你把我的书包放哪了？你总是乱放东西！都是因为你，我快迟到了！”
随后门嘭的一声被甩上。  02 这种经常爆发的极端恶劣“天气”最终给了我发现暴风雨临近迹象的机会，而我决定尝试一下之前没有尝试过的东西。 一天早上，我儿子一下楼，我就让他坐在桌子边。他生气地看着我，我注意到他真的很困。他什么都不想做，更不要说和我一起坐在桌子边了。
我进行了几次深呼吸，并感觉到肩膀很紧张，但我决定无论如何都友好地看着他。我再次让他坐下，就一小会儿。
堵着气，他照我说的做了。他胳膊支在桌子上，双手捧着头，牙关紧咬。
我让他仔细觉察他内心发生了什么。那一刻他的感受怎样？电闪雷鸣？暴雨倾盆？他对这一风暴如何评级？八级？九级？还是妥妥的十级？在他以一种不同寻常的低沉的声音告诉我说他精疲力竭之前，他选择了十级。  03 有那么一小段时间里，他在将自己推向临界点。 学校里的事情并不顺利，让他吃不消。他落后了，尽管他真的已经尽力了，而且他不知道该怎么办。他的身体已倒下，并已投降——向那种可怕的内部感受投降了。大滴的眼泪掉在他的早餐上。我用一只胳膊环住他瘦长的身体，抱了他一会儿。
通过与孩子沟通及不与情绪风暴对抗，你可以教会孩子也不与情绪风暴对抗，并理解他（她）自己的感受。 通过承认糟糕的感受，你的孩子会知道有这种感受并没有什么，然后你们两个人能够看到那一刻的真正需要：一个拥抱，给朋友打个电话，共同努力找到解决问题的方法，或者其他什么。
作为家长这也是给你一个仔细检查自己的感受和自动化反应倾向的机会。 尽管你可能不能解决所有问题，但你可以与孩子保持亲密并使孩子表达和接纳自己的情绪。你可以让他们知道即便内心处于恶劣天气状况时，你仍然支持他们，爱他们。 本周10本免费纸质书籍 由化学工业出版社赞助 下周三（8.30）号公布 你能抽中吗？ 具体步骤如下
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来自： 空心老大 > 《*专注力智商与读写说》
