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养护颈椎、胸椎，这样做错位脊椎自动复位。 现在很多人经常来问，我怎么经常早上一起来感觉胸闷气短？到医院一查，心脏也是好的，肺也是好的。那么怎么办? 这样的一个情况，最近非常常见。后来我发现了，原来不是心脏也不是肺的问题，主要的问题出现在哪里？出现在颈椎和胸椎的连接部位，有的是第一第二胸椎的问题。
那么这种情况怎么办呢?我们有一个非常好的自我锻炼和自我矫正的方法。
自我锻炼主要的方法： 类似于举头望明月：两个手交叉，靠在后背椅子上，往后举头望明月，往上往后靠。椅子一定要往后靠，往后靠的时候，它的力量才会到了胸椎这个部位。
最好有个高一点的椅子，椅子背正好顶到颈椎和胸椎的连接部位，往后仰坚持一会儿。这个方法有用，但是强度还不太够，有个更好的办法：
在床上矫正：平躺着把头慢慢地往上移，移到床外面。这时候把手举头望明月做起来，往上一撑，可以稍微地左右晃一晃。晃了几次以后，如果有小的错位，它自己就上去了。如果感觉到我的位置上面复位了，下面还没有复位，可以再往上移一点点，把手往两边做做扩胸运动，然后左右再晃一会儿。如果有小的错位，它就上去了。有时候你自己会听到喀嚓响。
这个是用于颈椎和胸椎连接部位的错位，还有第一第二胸椎如果有错位，就是上段胸椎有错位自己可以复位的一个方法。如果到了下段胸椎，这时候一定要有人保护，不能自己一个人，会掉下来。 这个方法其实很简单，每个人都可以做，也很安全。如果你是每天喜欢在床上看东西的人，记住了当你看完了东西，赶快做一下刚才教的这个动作。这样把你在床上看东西引起的颈椎的弧度的拉伸和变直劳损就可以矫正回来。 这是个非常好的自我防护、防止颈椎曲度变直的好方法。
每天按摩“百会穴”100次，活到100岁没问题 人头痛、失眠、烦躁、眩晕的时候，都会下意识地去揉脑袋。有人会揉太阳穴，有的人揉眉心，有的人揉印堂，有的人用冷水洗把脸，有的人甚至用冰块敷。这些虽然都可以减轻一些不适，但都不是最好的法子。 哪种方法是最有效的呢? 新经络公众号告诉大家一个最好的穴位，它就是诸阳之会、百脉之宗的百会穴。它位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。古人为什么将这个部位起名为“百会”呢? 百者，多也；会者，交会之处也。在《会元针灸学》中也有说道：“百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会，故名百会。”就是说，百会穴是人体诸多穴位的交会处。 百会穴乃群英荟萃之处，能为您的健康问题集思广益。打个比方说，如果头部是人体的总司令，那么，百会穴就是总司令的大脑，可以说是核心中的核心。事实上，这样评价百会穴一点也不为过，因为，在人体的12条经络中有6条都会集于百会穴，它们分别是手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。并且，这6条经都和有“阳脉之海”美誉的督脉相交汇。 因此，经常按摩这个穴位，可以将我们人体的一半经络以及大部分的穴位都带动起来。新经络公众号提示：对于身体渐亏、身体虚弱的中老年朋友来说，按摩百会穴还可以起到补阳填阴的作用。
至于百会穴到底每天按多少次才好，朋友们还是根据自己身体的感受来定，但一定要每天坚持按揉才能取得理想的效果。 刘博士治腰痛，只需“一拍”，可管十年不犯 《思考中医》的作者刘力红博士有一个治腰痛的绝招，可管十年不犯腰痛。方法很简单。 具体方法是：患者最好面朝下，爬在床上，这样的话，病人膝盖后面最中间的那个委中穴，就会很容易的、平面式的暴露出来。如果有刮痧油、药酒、风湿油之类，可先在委中穴处先擦上一些，不要太多。
在针灸口诀中，早有“腰背委中求”的真传。真传是早已有之，但刘博士的方法，至简至易，随处可作。委中穴寻找方法：取该穴道时候患者应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。委中，四总穴之一，委中穴又是足太阳膀胱经合穴，经气深聚之所，经膀胱经循腰达背。 
拍拍手臂，就能保护好你的颈椎，为什么？ 作者：路新宇医师 因为在手臂上有一条手太阳小肠经，它联通人的颈椎及肩膀，它有19个穴位，均为双穴，左右各一，共38个。其中有多个穴位是调理颈椎及肩膀的要穴、大穴。 手太阳小肠经起于小指尺侧指甲旁0.1寸的少泽穴，经过手掌和腕部尺侧，从前臂外侧的后缘上行，在肩胛骨部位绕行，止于耳屏前、下颌骨髁状突后方张口凹陷处的听宫穴。
小肠经上的容易堵塞的位置分别是后溪穴、天宗穴、肩贞穴。它们一旦堵塞，就容易诱发颈椎疾病。
颈椎病患者的福音：后溪穴 后溪穴比较好找，握拳时在第5手掌与手指间关节后，可用另一手食指点揉。如果有颈椎、肩胛疾患或小肠受寒严重者，按揉此穴1-3分钟可有明显的痛感，一般当次按揉痛感就会减轻。
平时呢，也可以这样来刺激一下后溪穴▼▼▼▼
后溪穴还是八脉交会穴之一与督脉相通．所以经常刺激此穴还可以保护阳气提高机体的抗病能力。
试试看，这个穴位定让你很酸爽 这个有如此巨大魔力的穴位就是天宗穴。天宗穴在后背，所以探查需要人帮忙。 被按者正坐位，上身坐直放松，术者用掌根按揉肩胛骨下窝中央（肩胛骨是一块倒三角形的骨头，轮廓清晰）。有肩颈疾患之人，此处会有强烈的痛感，并向四周放散。有时候，一指下去，会让人泪流满面，那酸爽……但，此时一定要忍住疼痛坚持疏理数日，气脉畅通后痛感即会消失。
另外，现如今大多数人贪食寒凉之品，连大冬天的也不放过，小肠经很容易积寒。这种情况可以在天宗穴处拔罐留罐10分钟，如果颜色黑紫，说明小肠经有寒，应该及时将内寒祛除，以免之后形成病灶。所以，不要偷懒哦，在此处进行拔罐术，你我他，都可以，拔两天、歇一天，至颜色消褪为止。
降血压、疗肩痛的肩贞穴 天宗穴还有一个好朋友——肩贞穴，是治疗肩部疼痛的首要穴位。 探查肩贞穴也需由他人帮助，用对侧的手操作，即左手置于右肩、右手置于左肩，其余四指置于肩关节上，用拇指点按腋后皱襞上1寸处（即肩贞穴处），多数人此处有结节，此时忍住疼痛坚持按揉5分钟，3-5日后结节就会消散。南少林火功推拿研究所提示：肩贞穴是小肠经的常见堵塞点，随时探查可以知晓经络的畅通情况。此处持续不通，逐渐影响局部的气血布散，久而久之则引发颈肩痛，因此肩贞穴是治疗肩部疼痛的首选穴位，而且根据日本已故针灸大师泽田健的经验，此穴有降血压的作用，泽田大师常以肩贞穴为主穴治疗高血压。 小肠经最佳探查、疏通时间下午1-3点钟，按揉后溪穴、天宗穴，点揉肩贞穴探查，如有疼痛，可在痛点处点、按揉5分钟。 下面要说起的两个穴位，都不在小肠经上，但是都与小肠（经）有关。 艾灸“关元穴”，增加小肠热度 【如何取穴】关元穴，肚脐下3寸（4指宽）。 小肠又称“赤肠”，我们也把爱帮助人的人称为“热心肠”，看来这小肠与心还真有些关系。没错，在经络学上来说，心与小肠为表里关系，心属阳、属火，那心和肠都应该是热的。现代医学也有研究证实：小肠是人体最大的消化器官，里面有各种消化酶，这些酶是食物进行化学反应的催化剂酶，小肠工作好坏取决于肠道内的温度。最佳温度为37℃，温度过低就会降低消化酶的工作效率而影响营养的吸收，并产生额外的化学产物。 前面也说到，现在人们夏天贪凉直接导致肠内温度下降，小肠经在肩胛部循行，而寒主收引，肩胛部的气血运行受到影响，引起肩关节僵硬。很多年轻人不明此理，还以为是运动量不够所致，于是有空一头扎进健身房，直到一身大汗才停下来，紧接着就咕咚咕咚灌一肚子冷饮，以为锻炼到位了，但其实是形成了恶性循环。如果小肠温度过低，慢慢影响到心，身体的动能就会不足，看什么都不阳光，甚至成为抑郁症的诱因。 想要保持小肠的热度，首先要管住自己的嘴。
关元穴是小肠的募穴，艾灸关元穴可以将热能补充到肠道，恢复小肠的热度，同时培元固本、补益下焦。如果有手脚冰凉、小腹冷痛、腰酸怕冷、小便清长、大便清稀、完谷不化、舌淡苔白、脉沉细等阳虚不足的症状，可以根据自身的情况，每日晨起艾灸关元穴10-30分钟。每日艾灸1次，待到身体状况转好，艾灸关元穴2-3分钟全腹即有热感，热感能持续1-2个小时，视为正常，便可以停灸。 能治落枕的神奇穴位 【如何取穴】落枕穴，是经外奇穴，位于手背部第2、第3掌骨之间，两指骨交会处向外一横指。
有没有试过，早上一觉醒来发现脖子扭不了了，不甘心，再扭一下疼的龇牙咧嘴，多半都知道自己落枕了！有时一侧，有时双侧。大多数人偶尔有落枕，也有部分人频繁落枕。南少林火功推拿研究所提示：人们常认为是睡觉时不小心受风或固定姿态时间过长，气血不周而产生的凝滞疼痛，这只是一部分外在的现象，如果小肠经有恙，肩部的气血运行必会不畅，再加上外因的作用而产生肌肉僵痛，看似偶然的落枕其实是必然。 平时保持小肠经的通畅是可以避免落枕的发生的，而且一旦落枕可以点揉落枕穴和后溪穴来调理。落枕时将食指立起来并按揉落枕穴会有痛点（在患侧还是健侧尚不规律），刚按揉时疼痛难当，点按的同时需配合晃动、扭转脖子，5分钟后痛感会渐渐消失；再按揉后溪穴的痛点，也是边按揉边扭动脖子。实践中，当两个穴位的痛感减轻后，脖子基本会恢复正常。 |
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