戒掉你的仓鼠人生

 

 

快乐主导权，一半在你身上！

————快乐是怎么被决定的？

让你业绩多3成、年薪多48万的秘诀

我们可去对「快乐」的认知，很可能都错了！

你正在过仓鼠人生吗？工作不好找，但找到后薪水又不满意：买不起房子时苦，但买了房子后又被贷款所累，你的人生像是逃不出滖轮的仓鼠，只是感觉自己很筋疲力尽，却无计可施…….。

认知1：唯有成功才会快乐

错！摆脱穷忙变成功，先要快乐

想脱离这种生活，请给自己十分锺，静下心来读下面的文章。因为，这三个快乐的新发现，可以带着我们迈向成功，一次摆脱穷忙的人生。

 过去我们认为，越成功越快乐。

但，加州大学心理系教授柳波莫斯基带领的研究团队，爬梳过去十多年，二百二十五份论文发现，『越快乐，才会越成功。』

『我们的研究提供了强烈的证据显示，快乐在许多时候，会导致成功事件，而不是因其而发生。』

快乐，原来是很多成功者最重要的成功秘密。证据会说话：

业绩髙三成：正向心理学之父塞利格曼，曾针对保险公司新招募的一万个保险业务员进行实验，先测试他们的心理状态，将其区分为乐观（根据塞利格曼的定义，乐观是快乐的主要元素）与悲观，追踪两年后发现，乐观的业务员，业绩比悲观的人髙出31%。

离职率低四成：内华达大学管理科学系教授怀特分析123名员工，把他们的快乐指数由低到髙评为一到七分，发现员工快乐指数每增加一分，两年离职率比率就少43%。

年薪多四十八万：仑敦大学政治经济系助理教授戴奈杂和华威大学经济系教授欧斯渥德，追踪一万五千中青少年快乐指数，把他们的生活满意程度分成一到五分（五份较快乐）。七年后发现，五分组的人平均年薪，比一分组的髙了一万六千美元（约合新台币四十八万美元）。

脑神经科学也印证了上述论述。

美国续约大学神经科学中心的李宝解释，人脑的前额叶负责思考，主管『认知』和『重要决策』。但当我们开始焦虑、忧虑时，脑中杏仁核会散发出负面情绪。这时前额叶只好搬出资源『配合演出』，寻找记忆中相符合的负面情绪事件。也就是说，忧虑和焦虑会占掉太多我们的大脑资源，降低正确判断标准。

认知2：要正面思考才会快乐

错！悲观者还有四条路能变快乐

就算天生负向思考，你也能『快乐』。

塞利格曼靠正面思考的论述，奠定了他正向心理学之父的地位。但在最新作品《心盛》中，却推翻了自己的见解。

他说，过去自己太过于强调表层（正向心理）的快乐，而忽略了人生其它面向，简单的说，如果快乐是目的地，要到达快乐会有不同的公交车。过去，塞利格曼认为，只有乐观与积极，拥有正向情绪的公交车，才能到达。

但是他发现自己已错了，他以自己打桥牌的经历为证。他发现，有就人就是喜欢打桥牌过程中的忘我感。有人则认为赢桥牌，能让他快乐，但共同点就是，这些人并非都有正面乐观的情绪，才去打桥牌。但最后，桥牌带给他们的投入感与成就感，还是让他们得到了快乐。

塞利格曼终于发现，还有四条公交车路线可以通往快乐。那就是投入、关系、意义和成就（详见第九十、一百、一百零二和一百零六页）。

「即使你（有忧虑倾向），你并不会被打入不快乐的地狱。你还有意义、成就、投入和好的关系」，塞利格曼强调。

认知3：快乐是想来的

错！最佳快乐法是马上行动

但要搭上这些公交车，最好的方法，就是「做」！因为，快乐用做的，比光用想的，有效三倍！

二00九年一个下雨的四月天，一个大法官的助理问自己，我还能不能更快乐？

她会一年时间，从希腊哲人伊比鸠鲁到电视主持人欧普拉的快乐方法，她都试验，她找出适合自己的快乐提案。

她的名字，叫作葛瑞琴．鲁宾。这一年的「快乐计划」最后成了一本书《过得还不错的一年：我的快乐生活提案》，不但登上《纽约时报》畅销书第一名，还帮助了美国到加拿大、保加利亚等一百多个团体的快乐运动。

我们问鲁宾经过实验的最佳快乐法是什么？

她回答：「找到可实践的具体行动。」她说：很多人用的快乐方法都抽象。「他们会对自己说：我要享受当下，或是我要开始培养感恩的心。这些就是言语层次而已。」

 

幸福感加倍秘诀

去运动比单纯思考，要快乐三倍！

鲁宾就是采取行动。为搭上「关系」的快乐公交车，她每天至少拥抱五次，每次一定超过六秒锺，因为六秒种才会让大脑释放脑内啡。每周，她记下两、三次的感恩笔记，把遇到的好事都写下来，连能舒服的坐在计算机前工作，在她眼中，也是值得记录的好事。她只是做些「小事」，却让自己幸福感加倍。

身体力行的，还有王品集团董事长戴胜益，别人问他，你怎么排解沮丧？他通常只回答：「运动。」

在他眼里，运动比起思考，可以带来三倍快乐，先是运动可刺激脑内啡，不快乐情绪立刻少一半。第二层就是，运动能让人独处，静心思考。「我都跟同仁说，这一刻碰到的响卒、挫折，都不是你这一刻做错什么。都是这一刻而之前的，你某段时间做错决策。」想清问题，也等于降低未来烦恼的可能。

第三层，他稳定的领导，能给同仁安定感，员工更自信和勇于任事，他就轻松自在，每天可花两小时泡菜，思考未来，因而造成快乐的正面循环。

从上述的叙述中，你发现了吗？快乐，正是这多变时代中，最重要的成功方程式。它，也是很多大老板们，不慌乱，敢冒险的能量业源。

更棒的是，这个竞争力，不须外求。今天，就算你只是牺牲十分锺玩iphone的时间，记录下今天发生的三件好事，你都可以得到快乐竞争力。而且只要去做，就会有效，因为透过「行为」养成习惯，你就可以覆盖掉大脑负面思考的回路。

就去做吧！你可以随着后文的快乐计划开始执行，也可以找让自己快乐的事。今日越快乐，等于在帮助明日存下更多再创髙峰的筹码！

 

 

 

 

 

 

 

 

                                          

 

美国总统欧巴马   约会之夜

做法：每周或每月的一个晚上，会牵老婆去散步、上餐馆或看电影

结果：两人结婚20年，始终维持恩爱感

股神巴菲特 弹乌克圈圈

做法：大学时为追女生特地去学，从此弹六十年不间断

结果：压力大减，甚至还教比尔．盖兹弹

英国女王伊利莎白  写日记

做法：60年来，每天用钢笔写1页日记

结果：舒解对宫庭礼仪的厌恶和国事舆论的压力

名作家村上春树  慢跑

做法：每天至少慢跑1小时，并连续23年跑马拉松赛

结果：藉由保持剧烈运动，享受独处之乐

Google 前全球副总裁 李开复  约定密语

做法：要同事用密语来提醒他别生气，如让我们言归正传吧

结果：工作气氛更融洽，沟通效率也变髙