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国庆长假已经结束几天了，特别是调休以后节后要连上7天班，很多人一上班就开始焦虑。本期书单下载关键词：缓解焦虑书单，5本积极心理学经典，帮助我们元气满满地面对工作和生活。每个人都或多或少被焦虑裹挟着，想放松、想躺平，却往往身不由己。特别是短暂的假期之后，又要面对漫长的工作日，无形的工作和学习焦虑，似乎一直环绕着我们。积极心理学的开创者斯奈德的《积极心理学》，或许能帮助我们来一场彻底的蜕变，从内而外变成一个积极乐观的人。我们的不自信、过度自省、在意他人评价，其实都是环境和个人习惯长期影响的结果。这本书通过50多个案例故事，帮助我们发展个人优势、增进幸福感和建立丰盛的人际关系。对于每个人来说，拥有幸福快乐的人生，都是一辈子的终极追求。积极心理学家塞利格曼的《真实的幸福》，用几乎直白通俗的语言对幸福进行了重新定义。塞利格曼说，大多数人口中的幸福，其实只是一种短暂的感官愉悦。过去心理学多半是关心心理与精神疾病，忽略了生命的快乐和意义，更忽略了真实的幸福体验。塞利格曼博士希望校正这种不平衡，帮助我们追求真实的幸福与美好的人生。所以，这本书书中就通过职场、婚姻、教育3大主题，50个具体场景，帮助我们深入了解自己的幸福感以及自己突出的优势，最终实现幸福、有意义的人生。如果你是个悲观主义者，塞利格曼的这本《活出最乐观的自己》绝对适合你。相信这部心理学经典，一定会颠覆你以往深以为是的观点。而且，这本书将一步步帮助我们认清自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面却无法改变，是自己必须接受的。特别是塞利格曼说，悲观者与乐观者的本质区别，在于对事情的解释方式不同。悲观者认为坏事都是自己的错，好事的发生只是一种偶然；乐观者则认为失败不是自己的问题，好运的降临一定是因为自己的努力。基于此，塞利格曼从改变的可能性和生物局限性出发，帮助我们把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条走向乐观人生的捷径。不知道你有没有感觉，为什么我们现在的物质生活比以往充盈百倍、方便百倍，体力劳动量也大幅降低，而幸福感却越来越低了？而且工作上不管忙不忙，我们的注意力都变得越来越不集中，成天生活在一种莫名的焦虑和惶恐里。这就是外在的各种噪声，不断在我们的内心制造着精神熵，使我们的判断力、情绪力、行动力全面走向失控。它的最优解便是重构一个更精巧、简洁、节能的思维行动框架，将认知能量只集中在成长性的目标上，重获人生掌控权。如果我们能进入“心流”状态，就是把精力完全投注在某件事儿上，不仅不会再焦虑，还能收获巨大的兴奋感和充实感。 《从内耗到心流》这本书，通过9组实用熵减工具解答了“我为什么快乐不起来”的困惑，帮助我们实现自我提升，从而收获真正的幸福感。不管我们有没有察觉到，焦虑很可能已经很可能在潜移默化地影响着我们的情绪了。我们每天在为衣食住行奔波奋斗的物质社会中，内心时刻处于各种矛盾与冲突之中。要想找回生活的松弛感，必须要先搞清自己为什么活得如此焦虑。如果不从根本上找出症结所在，我们就容易反复陷入各种各样的焦虑和神经症。容貌焦虑、学历焦虑、就业焦虑、婚恋焦虑、工作焦虑……很少有人能全面化解自己面临的困境，于是种种焦虑、冲突、矛盾就产生了。而且，这种紧绷的心理状态并不是个体现象，而是当下时代通病。翻开这本书，让焦虑无处遁形，我们就迈出了摆脱焦虑的第一步。
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