㊙97岁的当代御医没有高血压，没掉一颗牙！神采奕奕！他是这样做到的！你也可以学～

97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不 见 得！

比如已有97岁高龄的国医大师——李辅仁，仍然是精神矍铄、鹤发童颜！

（▼看看这炯炯有神的双眼……）

李辅仁

近代四大名医施今墨的嫡传弟子，有“中医泰斗”盛誉。因长期负责中央领导的医疗保健被誉为“当代御医”。2009年，被评为首届“国医大师”。

更重要的是，他97岁高龄，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。而嘴里的牙，也全是他自己的！

李辅仁传授了以下五条保健秘诀，照着做，你也能延年益寿！

一、什么都吃，什么都不多吃

吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。

中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼。而李辅仁有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

（掌控了饮食，就基本掌握了健康！     网络配图）

李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：【素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜】他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。

我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。

二、最爱走路，随时走起来

现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里

在今年的全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

走路的好处很多

1、提高神经系统的兴奋性；

2、提高免疫力，延缓衰老；

3、增强心脏功能；

4、减少体内多余的脂肪；

5、减少患动脉硬化的可能性；

6、有效保持骨密度和优质骨骼；

7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；

8、促进人体血液循环和新陈代谢。

除了随时走路，李辅仁的运动还有：

1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

2、看电视不坐，站着活动关节；

3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；

4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

总之，就是想办法让自己随时动起来！

三、每天读书看报、午睡1小时

李老90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

（李老接近百岁，还坚持为病人看病）

一个人的精神寄托很重要，如果我60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动

“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”

除了工作，他健脑的方式还有：

1、每天要读书看报； 

2、每天一定保证7个小时的睡眠；

3、保证1小时的午睡。

“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

四、独创了一个“通肠方”

李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩。

具体手法是：

以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

李辅仁独创的润肠通便方

肉苁蓉30克，全瓜蒌30~50克 ，草决明30克 ，玄参30克 ，生地30克 ，火麻仁10克 ，酒军炭5~10克 ，白术15克 ，党参15克 ，牛膝10克 ，生首乌20克 ，枳实10克 ，甘草3克

（网络配图）

五、做每件事都将心比心

“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是李老的座右铭。

养心才能养身，做事情要胸怀大度，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。人生不如意的事十有七八，必须学会看得开，想得开，摆脱开。

我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。

李辅仁始终坚持十条规则：

1 、情志开朗，恬淡虚无；

 2 、怡情养性； 

3 、起居有常，顺乎自然；

4 、适当活动，掌握恰当； 

5 、睡眠充足，早睡早起；

6 、居室清洁，阳光充足； 

7 、宽大为怀，宠辱不惊；

8 、吐故纳新，空气新鲜； 

9 、智能用脑，多作贡献；

10、定期检查，防微杜渐。

李辅仁从事保健工作数十年，他一直本着“将心比心”的原则做事情，让自己少些遗憾，多做些好事。

小编留言

李老的保健秘诀总结下来就是：吃喝有度、肠胃畅通、劳逸适度、胸怀大度、身心健康均在于运动！ 

赶紧做起来，你也能长命百岁~请转告更多人吧！

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