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首届国医大师李辅仁是中央保健委员会保健专家组唯一一个中医专家，被誉为“当代御医”。李辅仁1919年出生，如今依然精神焕发，腰背不驼，行路稳健。这与他坚持的养生有很大的关系。他总说，只有正确的生活方式才能造就健康的身体。 [强身健体 坐位锻炼十二段锦] 李辅仁走得很快，别人都说，如果不是他满头的银发，看背影还以为这是一位中年人。因此，李老为老年人开出的药方就是坚持散步。寻找一个平坦幽静的地方，最好周围有花草树木，或者在河边、海边，时间可因人而异，但要持之以恒。人老腿先老，所以散步不但能使下肢气血循环流动，而且能使全身气血通畅。 李辅仁从中年开始就坚持练十二段锦。这套功法是坐位锻炼，特别适合身体虚弱的老年人，其具体做法是： 1.闭目冥心坐，握固静思神；2.叩齿三十六，两手抱昆仑；3.左右鸣天鼓，二十四度闻；4.微摆撼天柱；5.赤龙搅水津，鼓漱三十六；6.闭气搓手热，背摩后精门；7.尽此一口气，想火烧脐轮；8.左右辘轳转；9.两脚放舒伸，叉手双虚托；10.低头攀足频；11.从候神水至，再漱再吞津；12.河水搬运毕，想发火烧身。 此功可早晚各练1次。 [防病祛病 秘制六坛药酒] 作为一名中医大家，李辅仁对药酒也是情有独钟。他以传统古方为基础，积数十年临床经验，配制出六坛保健药酒。 1.首乌益寿酒：何首乌、黑芝麻、黄精、当归、枸杞子、杭白芍、黄芪各10克等，共煎成浓汁，滤去渣，兑入25度500毫升高粱白酒内。如要加量多配可按此比例类推。 服法：每日2次，每次20～50毫升。 主治：鬓发早白、肾虚腰酸、腿软乏力、气虚血弱，久服无副作用。 2.丹参酒：丹参、赤芍、党参各10克，檀香、木香、砂仁各5克等，共捣成粗末，加入25度白酒500毫升，浸泡2周，澄清去渣，以不见杂质为佳。 服法：每日3次，每次20毫升。 主治：冠状动脉硬化性心脏病、心绞痛、心肌梗死等，有活血化淤、益气强心作用。 3.养血安神酒：茯神、炒枣仁各10克，五味子、夜交藤、秫米、杭白芍、琥珀粉、桑葚各5克，共研细末，兑入25度白酒500毫升，浸泡2周后，再过滤去渣。 服法：每晚服30～50毫升。 主治：长期失眠，入睡难，醒得早，多惊恐梦，日久体弱，记忆力差，神疲乏力等症。 4.玉屏风酒：黄芪、白术各15克，防风、柴胡10各克，共研细末，兑入低度白酒500毫升，澄清后，去掉沉渣后服用。 服法：每日3次，每次20～30毫升。 主治：体弱畏风或气候变化时易感冒者，有补气扶正、抗风寒、防感冒之功效。 5.枸杞子酒：枸杞子60克，桑葚子、百合各20克，莲子10克，兑入500毫升低度白酒内，浸泡2周后澄清去渣。不去掉原药也可。 服法：每次日2次，每次20～30毫升。 主治：补肾益精、安神滋阴，治水肿胀满、腰背酸痛等症。 6.生脉酒：党参、麦门冬各10克，五味子5克，龙眼肉20克等。浓煎去渣，兑入低度白酒500毫升。 服法：每日3次，每次15毫升。 主治：可补气敛汗，对气短、口渴、脉虚弱等症有疗效。 |
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