站桩的下肢锻炼之二

似坐非坐，是常见的站桩要领，属于下肢锻炼的第二步。
“直立”桩能让大、小腿肌肉充分放松，却解决不了一个重要问题，即重心如何稳固生根？脚底无根，身上、手臂有再大的力量也势如水上浮萍。故站桩进一步需要引力下沉，练法上因蓄意下坐而无凳可坐，故曰似坐非坐。
所有的打拳发力包括向上的钻拳，当遇到运动阻力之际，发力者重心都是向下接受地球引力的，发力有没有效，全看重心能否坠得住。
体认坐劲，不用身形蹲特别低，膝关节约30度即可，这样有利于两腿松紧转换。蹲太低，虽看似重心沉稳，但会影响到两腿间重心的快速转换以及步法移动的轻灵。
根据矛盾对立统一的原则，身体下坐必须包含一定的头部上提。坠中有提，提中有坠，胸空腹实，在自然重力影响下脊椎节节放松向下微微牵拉。
形象地说，找坐劲，不能力大把凳子坐塌了，又不能因为上提使屁股离开凳子。
上提下坠的重点在于诱导脊柱节节松开拉长，又内在不失弹性。这样日久能练出猛虎奔跑时明显的脊柱伸缩性，为发力动作之中节驱动打下良好基础，为此不能不认识到桩法坐劲的独到功用。
似坐非坐，还给站桩提供了其它运动不具有的特性：锻炼中休息，休息中运动。这样呼吸、心跳才不会因新陈代谢加快而失常，反而更加平稳。
具体说，立中求坐，能缓解两腿不必要的紧张，令腿部肌肉分出工作肌和休息肌，互不干扰。从而使工作肌牵动相应筋腱参与收缩，稳定关节，逐渐拉长。
根据经验，体内不含坐劲的屈膝下蹲，只是加大肌肉的负重，相应的筋腱不过起到无意识的收紧支撑作用，而且这是在未受外力的情况下。一旦承受外力，本已收缩支撑的筋腱就会紧上加紧。  
推而究之，似坐非坐是找出一种虚拟下坐的感觉，以求加大胯、膝、足腕等筋腱的拉伸，目的让站桩者下肢的筋吃上劲，从而分减腿部肌肉的负荷。一旦下肢的筋能吃上劲且拉长，站桩者虽练两小时亦无疲劳酸痛感，而且收功后的踢腿、走路异常轻快有力。
不过要认识到，练坐劲不能拔苗助长。应该在似坐非坐的意念诱导下，靠日复一日每天练功的总积累，靠内求放松日久自身重力的自然下沉，综合多种因素来趋于重心沉稳，下肢的筋腱有力。
喜爱大成拳的朋友，可致电博主黄景文13483159185
2016年5月17日