 俗话说：“人老不可怕，可怕的是心老。”心老则加速身老，确有道理。一项调查表明，百岁老人乐观不愁是得以长寿的秘诀之一。可见，现代老人拥有健康心理尤为重要。以下九种养生法，有助于心理保健、延年益寿。 1.宽心法：心宽可延寿，这是谁都懂得的道理，但真正做到却极为不易。值得注意的是，遇事不必计较；要用“生气是用别人的过错来惩罚自己”的观点来认识不顺心的事；学会设身处地，换位思考；善于自我解脱；避免攀比，人比人会让人心理失衡，不利于健康。 2.童心法：人们常常略含诙谐地称老人为“老小孩”。仔细想一下，这是一种赞赏，物我两忘，才是“老小孩”。为此，老人应经常和孩子们一起放风筝，一起下棋，一起猜谜语，在孩子们中间，老人也好像回到了童年。 3.投入法：老年人应根据自己的身体状况，做一些力所能及的工作，也是寻求精神寄托，维持心理健康的一种好办法。许多钟爱事业并有成就的老人，他们认为最快乐的时光是在艰苦工作的时候。因为，工作使人感到生活充实，感到自己在社会上有一定的价值。 4.融入法：增加人际交往，常和他人交谈，可以得到更多信息，使人心胸开阔，有利于身心健康。老年人若经常闭门不出，不但不利健康，还易患抑郁症和精神性疾病。 5.嬉笑法：老人们凡事要看开些，笑口常开，笑天下可笑之人可笑之事，有利于消除烦恼。 6.养植法：老人可在阳台上或居室中养植鲜活的花草，闲暇时观赏玩味，任凭斑斓的色彩美化“眼界”，陶冶情操的同时增进了健康。 7.游玩法：古人有“春分踏青远足，秋日登高望远”之说。历代有识之士，多抽闲暇时间置身于秀丽如锦的大自然，探奇览胜，令疲惫郁闷的身心得以松弛，达到延年长寿之目的。 8.幽默法：幽默是一种美丽的“转化剂”，可以把老人们的烦恼顷刻间化为欢畅，能让痛苦变为愉快。因此，幽默是疾病的天敌。 9.静坐法：静坐法即安详静坐，心无杂念，一切忧虑烦恼全部抛却。北宋文学家苏轼特别推崇静坐养生之道。曾题诗：“无事此静坐，一日是两日。若活七十年，便是百四十。”静坐法要求坐姿端正，双目微闭，全身放松，自然呼吸，宁神净心，意守丹田，一般每次静坐15～30分钟。 作者：王荣华 |
|
|
