1.久坐1小时等于吸烟2根,减寿22分钟;
2.全球每年约有200万人因长期久坐死亡;
3.久坐会引起眼病、心脏病、颈椎病、腰间盘损伤、痔疮、糖尿病等多种疾病。看到这里如果还没引起你的警惕的话,那么久坐甚至可以致癌这个观点够不够重要?德国研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升,久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。而日本在对接受胃癌手术患者的调查中也发现:吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。
办公室一族每天经历紧张的工作,相信大家在工位上都坐的很high了吧?那么这次我们就要针对“坐”这个日常行为说道说道。 久坐其实也是一种病·····叫“椅子病”,“椅子病”顾名思义就是久坐。那么久坐有什么危害呢?太多了!为了节约大家的时间,这里我们只说几项重要的: 1.久坐1小时等于吸烟2根,减寿22分钟; 2.全球每年约有200万人因长期久坐死亡; 3.久坐会引起眼病、心脏病、颈椎病、腰间盘损伤、痔疮、糖尿病等多种疾病。看到这里如果还没引起你的警惕的话,那么久坐甚至可以致癌这个观点够不够重要?德国研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升,久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。而日本在对接受胃癌手术患者的调查中也发现:吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。 是不是很辣眼睛?? 让我们通过几个症状来测试下,看看你有几项符合。 1.颈部僵硬 2.肩膀僵硬且伴有酸痛感 3.腰背酸痛 4.全身乏力 5.上班8小时以上坐着 6.坐着吃饭、聊天 7.回家后基本也保持坐着(看电视、玩电脑等) 满足其中4点以上的朋友,那么恭喜你成为了“久坐族”的一员,而且很可能患上了“椅子病”。 虽说像颈椎病、腰间盘损伤这类骨病可以通过卧床休息、服用非甾体类抗炎药、椎管内注射、手术等治疗方式得以缓解。不过医生大大们本着“防大于治”的观点,希望大家还是不要患上这些疾病后再去医院治疗。 所以我们的口号是: 预防久坐, 从小事做起! 生命诚可贵, 莫让椅子蚀。 如何预防“椅子病”呢?方法也是多种多样,这里给大家总结下: 坐姿时间1小时后,起来走走。 如果有人说工作忙、领导看着比较严,那么起来上个厕所或者去接杯水总不至于挨骂吧? 找时间多站立一会 如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立,效果堪比跑了10趟马拉松。而且站立还有助于思考,提高工作效率的同时还可以缓解工作压力。 保持正确坐姿 如果你不得不久坐,那就尽量以正确的坐姿坐。首先要保证坐直了,不要前倾;肘部弯成90度;脚平放在地上;肩膀放松;后背部要有支撑,尽量靠在椅背上。 换把椅子 椅子是否适合你的坐姿也是很重要的因素。如果怎么坐着都不舒服的话,那么简单粗暴的换把你坐着舒服的椅子岂不是更省事儿? 1 END 1 |
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来自: 好大水 > 《腰.膝.颈与骨病》