10分钟坐姿练习，缓解一整天的疲惫，简单轻松，给年轻曲线！丨一条瑜录

一条瑜录

每天一条瑜伽视频，

从入门到进阶，从体式到呼吸...

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

有一个非常简单的动作，

你天天做，但十有八九没做对过。

它就是初学者的冥想标配，

治愈各种七夕心理痛的简单坐姿。

快快跟着视频练起来吧~

记得练习完到留言区打卡，

有惊喜礼品相送哦~

视频讲解

体式：简单坐（Sukhasana）

时长：02：32''

视频来源：悦动瑜伽

难易程度：★★★★

习练注意

01.  简易坐姿是瑜伽初学者最理想和最适合的瑜伽冥想姿势。你的头、颈、躯干应该保持在一条直线上，没有弯曲，不论什么都要切记。只要你的腿部能够承受，可保持这个体式5-10分钟，并进行冥想。

02.  腹传统冥想姿势所具有的大多数益处，简单坐也都具有，这些益处包括加强两髋、两膝、两踝，补养和加强神经系统，减轻和消除风湿和关节炎。你可以用简单坐暂时替代做不到的莲花坐。