很多女性在经期的时候都会有乳腺胀痛的感觉，只要过了这个经期，乳腺就不会胀痛了。虽说只是在经期的时候才会乳腺胀痛，但是平时也要注意这方面的养护。在饮食上也要调理好，避免因为饮食而导致乳腺胀痛。其实很多时候有些养生食物是可以预防乳腺增生的发生。
1、疏肝解郁
乳腺增生是一种非常见的乳房疾病，很多时候是因为肝气郁滞、痰瘀凝结，牡蛎可以疏肝解郁、理气散结，帮助治疗乳腺增生，可以保护乳腺。经常食用葛根粉的女人，乳房都能得到很好的保健作用。因为葛根中的黄酮成分能有效的抑制癌细胞的扩张。
2、通瘀散结
玫瑰花经常喝，但是你知道玫瑰花有理气散瘀的功效吗？用玫瑰花泡水喝再搭配上蜂蜜，通瘀散结，对女性乳腺不通和乳腺小叶增生都有很好的改善效果。也是女性健康美丽的伴侣。三七花能促进血液循环，可以防止乳腺恶性的增生，防止癌变，有益于乳腺健康。女性可以常泡来喝。
3、调理气血
女人会很容易得乳腺方面的疾病，会因为情绪不佳，情绪很容易受到波动，久而久之，气血容易郁结，所以女人平时要有好的心态，才能很好的调理气血，缓解郁结的心情。蒲公英是一种很好的杀菌消炎作用，而且还可以预防乳腺肿痛的情况发生。
接下来具体分享一些对乳腺很好的小食材
大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生，而雌激素过高乃是引发乳腺癌的主要原因之一。实验证明，常吃豆粉的一组老鼠患乳腺癌比例较未吃者低70%。
众所周知，玫瑰花有美容养颜之功效。但是除此之外，玫瑰花还能行气解郁、理气散瘀，能够改善和预防乳腺肿结，其中对于改善乳腺不通和乳腺小叶增生效果尤为突出。
乳腺增生大多是因为精神压力大、郁结于心造成的。而适当服用茯苓可以缓解精神压力，同时它还能减少乳腺导管内上皮增生，改善乳腺组织复旧，使乳腺组织不再增生。
乳腺增生好发于25岁——40岁女性，大多是因为她们郁结于心、生气太多，而桔饼具有疏肝解郁、行气散结的功效，每天坚持食用，不仅对乳腺增生有改善作用，而且还能起到预防作用。
牡蛎软坚散结之效，在历代本草书中皆有记载。《汤液本草》：“牡蛎，入足少阳，咸为软坚之剂。”乳腺增生的关键在于痰瘀凝结，故用牡蛎软坚化痰以消其结，再合疏肝理气，消痰散瘀之品而收其功。
黑芝麻富含维生素B6和维生素E，因此能消除乳腺增生的隐患，促使乳腺增生康复。除此之外，这款代餐粉还含有核桃和黑豆，能够给我们补充足够的营养，作为代餐粉吃还有减脂效果。
银耳是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。建议每周煲汤1至2次，如银耳雪梨煲糖水等。
