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在我们健身训练中， 其中有一部分肌肉 我们无时无刻每个动作都会锻炼到它， 但也是很多人容易忽视的， 因为他们看起来似乎没有强壮的胸肌， 钢铁的胳膊来的更耀眼。 但就是这部分我们看不到的肌肉却是最重要的， 这就是我们的核心肌群。 核心肌群是一切肌肉的根本 也跟所有动作息息相关 不论你从事什么样的运动 都不能忽略核心肌群 ▼ 因此今天就来介绍一些 可以练习核心肌肉群的动作 为其他训练打好基础 动作1 ▼ 10-15次 1-3组 ，每组休息60-120秒 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6 动作7 动作8
动作9
END
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