酸奶应该怎样吃, 又美味又减脂!

对于女生来讲减肥是个永恒的话题，虽然到了秋天应该养秋膘，但是仍然有不少女孩子还在减肥的路上努力着。说到减肥就不得不提一种食物，那就是酸奶，酸奶是减肥必需品。

首先为大家推荐的第一种是水果燕麦酸奶粥。水果可以选自己喜欢的。第一步，我们要将水果洗干净，然后切成一小块一小块的。首先我们将水果洗干净切成小块，如果你觉得整个吃的话会比较爽的话，整个吃也是可以的。然后我们将切好的水果放在盘子中备用，我们在另外一个盘子的底部倒上一层酸奶。然后我们将水果放入酸奶上摆好。摆好之后我们在水果的上面再淋一些酸奶。做出比较有层次的感觉。然后在最上层我们撒上一些燕麦，再淋上些酸奶就可以了。

第二种就是炒酸奶，小编比较喜欢，尤其是夏季的时候天气比较热，吃上一份炒酸奶。既可以有酸奶的口感，又有凉爽的气息，加上一些坚果碎呀，或者是水果儿吃起来口感真是超级爽爆了！我们先把芒果切成丁。准备一些酸奶倒入碗中，将芒果丁倒入酸奶中进行搅拌，搅拌均匀。然后拿出炒冰机，我们将酸奶倒再炒冰机的上面。均匀铺平再撒上一些燕麦圈。用小铲子铲碎，炒酸奶就做好了。

另一种我们准备一些奥利奥将奶油去除，把奥利奥饼干放到小袋子中进行捶打，准备一些酸奶加奥利奥粉末，放入酸奶中搅拌均匀。用同样的方法进行炒酸奶，可以撒上一些巧克力碎呀。刚做好了就是另外一种口味的炒酸奶。

第三种金枪鱼三明治。首先我们准备食材，有全麦土司，水浸金枪鱼，番茄，小黄瓜。自制酸奶酱总热量也只有335大卡，特别适合减肥的人吃，首先我们准备一些希腊酸奶加入适量的白醋，泰国鱼露，橄榄油适量，白胡椒粉搅拌均匀，这就做好了自制酸奶酱，然后我们将金枪鱼放入碗中。加入一半的酸奶酱。用叉子将鱼肉滑散搅拌均匀。将黄瓜竖着切成片，番茄切成番茄片。在土司面包上涂着自制酸奶将摆上切好的黄瓜片在涂上一层酸奶酱。加上金枪鱼肉。在金枪鱼上面加入番茄片。番茄上面再涂一层酸奶，从中间对半切开自制金枪鱼三明治就做好了！