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“阴虚”在生活中大家可能会经常听到，但未必真正了解阴虚体质的表现和调理策略。 如果把阳虚比喻成身体缺少阳光和热量，那么阴虚就好比是身体缺少水的滋养。那么，阴虚有哪些表现呢？ 又该如何进行调体呢？其实虚体质的人总体特征为“燥”和“热”。多数表现为口燥咽干、唇色颧骨发红、皮肤干燥粗糙、大便秘结、心烦失眠、舌红少苔，常感身体潮热盗汗。一部分阴虚比较严重的病人，还会感觉到眼睛干涩，视物模糊，鼻腔干燥，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心发热，并呈现出消瘦的形体特征。 阴虚的原因:长期大量出汗会形成阴虚体质，从中医的角度来解释，阴虚就是由于人体里面的津液亏损，精血亏虚，导致身体里水不能制火，从而表现出虚热之症。阴虚体质的形成又分先天和后天两个方面的原因。父母若是阴虚体质，小孩也有可能被遗传；也有一部分人阴虚体质的形成与后天的生活起居相关。比如，发热病后没有正确调养、长期大量汗出、劳累过度等。另外，长期食用辛辣燥热的食物也有可能促使阴虚体质的形成。 既然找到了病因，那么该如何对症下药呢？ 1.锻炼以微微出汗为宜，阴虚体质者好动、怕热，所以不宜进行出汗量大的剧烈运动，不宜蒸桑拿，可做一些中小强度的运动项目，如太极拳、太极剑、慢跑、快步走等较柔缓的健身运动。运动应适量而止，贵在坚持，以微微出汗为宜，还要记得及时补充水分。 2.养心多听柔和音乐，阴虚的人性情急躁，常感心烦易怒，平时可常听一点舒缓轻柔的音乐来陶冶自己的性情，平复波动的情绪。在生活中要少与人争执，少参加需要一决高下的文娱活动，尽量减少动怒的机会。 3.夏季调理方: ①花胶炖鸡，取花胶50g，鸡肉250g，姜汁适量。先将花胶浸泡一晚上，过水，切片，然后和鸡肉一起放入锅中，加入适量姜汁，炖煮1小时即可服用。此方有养阴美容、滋补肝肾的功效。②石斛炖水鸭，取干品石斛20g，水鸭250g，将二者一同加入锅中炖煮，至熟即可。此方有滋阴养胃的作用，适用于有胃阴虚口干、食欲不振等。③银耳红枣羹取银耳30g，红枣6-8个，冰糖适量。先将银耳泡开，撕成小片状，红枣去核，焖煮至银耳绵软，加入适量冰糖即可食用。此方有利于改善阴虚体质者皮肤干燥粗糙、口干便秘的症状。④莲子百合雪梨羹，取莲子15g开两边(不去芯)、百合30g，雪梨2个，冰糖适量，一同放入锅中焖煮至熟后即可。此羹有清心火、安神宁心的功效，适用于阴虚心烦、失眠多梦的情况。 总的来说，阴虚体质的人，在饮食方面应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常常可以多食的食物有鸭肉、芝麻、藕、丝瓜、银耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、百合、山药等。 除了食疗之外，最后还要提醒大家: 1.要保证充足的睡眠，避免熬夜，尽量在晚上11点前睡觉，保证子时的良好睡眠，白天正午时分即使不能躺下来休息，最好也要安静地闭目养神一会。因为子午是阴阳交接的时间，睡好子午觉对于改善阴虚有较大的帮助。 2.雨水多、湿度大季节，要避免养阴过度而生湿，养阴的同时要注意脾胃功能的护理。阴津要靠脾胃输布，如若养阴过度，脾胃则不能及时消化吸收，就会生湿。有的人不遵医嘱，自己大量滋补，往往导致这种情况的发生。 3.夏日炎热酷暑时节，避免在烈日下暴晒或工作，减少出汗，注意补充水分。皮肤干燥者可外用具有滋润作用的护肤品。 以上的方法希望可以帮到有需要的朋友。 |
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