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糖尿病饮食对血糖值和并发症的来临时间都是有直接关系的，糖人应当在允许的热量内尽量维持营养均衡，这样才可以保证血糖更加稳定。不光是各种蔬菜、水果、主食和肉食，就连很多的辅料也会提供一定的热量和营养物质，比如油盐，其中，糖人用什么油也是比较有讲究的。今天塔哥就给大家推荐4款最适合糖人的油，适量吃一点对控制病情很有帮助。 一、茶油茶油中含有较高的单不饱和脂肪酸，可明显降低糖人的空腹血糖和餐后2小时血糖，有利于改善糖人的胰岛素抵抗，对糖尿病亦有很好的防治效果。 糖尿病伴有血脂异常的患者，食用茶油后，总胆固醇和低密度脂蛋白水平下降幅度要大于血脂正常者。 老年人食用茶油可以去火、养颜、明目、乌发，有利于延缓衰老，达到健康长寿的目的。长期食用茶油地区的居民，冠心病及癌症患者极少。 【推荐食量】每日30克左右。 二、芝麻香油芝麻香油即香油，其所含的不饱和脂肪酸中的亚油酸是人体不能合成而又必需的脂肪酸，可抑制人体血液中胆固醇的增加。经常食用芝麻香油有益于预防冠心病、高血压、糖尿病和肥胖等病症。 芝麻香油含丰富的维生素E，有促进细胞分裂和延缓衰老的功效。 芝麻香油中的不饱和脂肪酸容易被人体分解、吸收和利用，以促进胆固醇的代谢，有助于消除动脉血管壁上的沉积物，保护血管。 饮酒前喝点芝麻香油，对口腔、食管、胃贲门和胃黏膜能起到一定的保护作用。 【推荐食量】每日10~20克。 三、橄榄油富含橄榄油的膳食不仅是糖尿病治疗的一个辅助手段，也有助于防止和延缓该病的发生。 橄榄油中富含单不饱和脂肪酸，能调节和控制血糖水平，改善糖人的脂质代谢，是糖人最好的脂肪补充来源。 橄榄油能阻止动脉粥样硬化，调节血脂，降低血压，降低血黏度，预防血栓形成，保护心脏免受冠心病的危害，减少心血管疾病的发生。 与其他植物油不同的是，橄榄油只降“坏”胆固醇，对“好”胆固醇反而有提升作用，具有良性的“双向调节”作用。 【推荐食量】每日30克。 四、葵花籽油葵花籽富含人体必需的不饱和脂肪酸——“亚油酸”，含量高达58%~69%，能清除体内“垃圾”，因此被称为“人体清道夫”。 葵花籽油富含维生素E，具有很好的抗氧化功能，长期食用可以延缓衰老，使肌肤润泽富有弹性。 葵花籽油不含芥酸、不含胆固醇、不含黄曲霉素等有害物质，具有开胃、润肺、补虚、美容、降血脂等功效。 中老年人经常食用，有助于降低胆固醇、高血压、高血脂，有助于防治心脑血管疾病、糖尿病等“富贵病”。 【推荐食量】每日40克。 图片来源于网络 更多知识关注公号【贝塔系】 |
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