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这钙的优质来源除了牛奶，便是鱼虾豆腐类了。豆腐中的高蛋白很多，钙质丰富，和鱼一起炖能达到最好的补钙效果!中国两类人群很容易缺钙，就是儿童和老年，所以这道菜尤其是适合孩子和老人吃哟~ 老豆腐鲜鱼汤  / 食材 / 老豆腐、鱼片、白菜、豆芽、香菇、姜片 蒜瓣、葱花、香菜、干辣椒 胡椒粉、盐、醋适量 / 步骤 / 1、洗净食材，鲜菇切片，姜蒜切片，葱花香菜切段。  2、姜蒜爆锅，下香菇翻炒，然后加入干辣椒、豆芽一起翻炒。  3、锅里加水，烧开后放入豆腐、白菜同煮，调入胡椒粉、盐、醋适量。   4、再次开锅之后，用筷子把鱼片一片一片地铺在汤上，几分钟就熟了~   / 小贴士 / 鱼片下锅之前，可以先用蛋清、盐、淀粉、料酒腌制一下，味道更鲜美~ |
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