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一位跨国烟草公司总裁说得很坦率：我们生产香烟，但不吸烟，香烟是为穷人、愚昧的人、无知的人生产的。一位为烟草公司做巨型广告的人51岁时死于肺癌，临死前良心发现，声泪俱下向世人痛切忏悔：我为烟草公司做了一辈子广告，我害了自己也害了大家，我后悔，我劝你们：为香烟花钱，不值得，为香烟去死，更不值得，我劝你们不要吸烟。 有一些年轻人视生命如儿戏，甚至将抽得多作为赌博的筹码。在一个工厂里，几个年轻人打赌，看谁在一小时内烟抽得最多，还得是“大循环”，不是“小循环”。“大循环”就是烟从嘴里进、鼻孔出，“小循环”是哪进哪出。最后一个小伙子以—小时抽掉一包烟的“佳绩”勇夺桂冠，“奖品”是急性心肌梗死，终身丧失劳动能力，进医院急救才捡回—条命。 姚先生，44岁，吸烟多年，每日两包。一次开车时突然意识不清，方向盘失控，险些丧了命。经检查，认为是短暂性脑献血发作所导致的。在了解到姚先生有吸烟这个不良嗜好后，医生建议他戒烟，姚先生也感到后果很严重，即下决心戒烟。开始几天自觉难受，有非要再吸不可的感觉，半个月后烟瘾逐渐缓解，一个月后戒了烟。他戒烟后食欲增加，肤色红润，体重增加，自我感觉良好。 为什么吸烟造成心血管病发病率明显增高呢？许多专家认为，下列因素对吸烟引起的心脑血管病的发展起重要作用： 血脂异常 长期吸烟者血胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇升高，高密度脂蛋白胆固醇降低。吸烟使低密度脂蛋白升高的同时还使其易于氧化，氧化低密度脂蛋白是损伤血管内皮细胞及其平滑肌细胞的主要物质，高密度脂蛋白胆固醇可刺激血管内皮细胞生成前列环素，前列环素是最有效的血管扩张和抑制血小板凝聚的物质，吸烟者这种好胆固醇降低，前列环素也就降低，从而引起周围血管及冠状动脉收缩、管壁变厚、管腔狭窄和血流缓慢，造成心肌缺血、缺氧。 凝血和血小板功能异常 吸烟能诱导血浆纤维蛋白原水平升高，导致凝血系统功能紊乱，吸烟还可影响花生四烯酸的代谢，使前列环素生成减少，从而使血管收缩、血小板凝聚功能增强。 血液流变学异常 烟雾中的一氧化碳与血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，影响红细胞的携氧能力，造成组织缺氧，从而诱发冠状动脉痉挛。组织缺氧也引起代偿性红细胞增多，血液黏稠度增高。 戒烟是势在必行、不可耽搁的事。抽烟就是抽掉健康的身体。戒烟分两种类型，一种是主动戒烟，病人高高兴兴、真心诚意、心甘情愿、主动戒烟，另种是被动戒烟，戒烟以后，好的效果不明显，甚至得癌症更多，死得更快了。为什么？是不是因为抽惯了烟，一戒烟，不习惯，就得病了呢？当然不是。主要原因在于他是被动戒烟，是被迫的、窝囊地戒烟，不是，心甘情愿的，所以在情绪上、心理上都是抵触的、郁闷的，效果自然不好。 吸烟的害处已举世公认，越早戒越好。如果一时戒不掉，可以把每天的吸烟量，限制在5支以内，这样吸烟的危险度就会小一些。需要提醒的是，患心肌梗死的人吸烟量要减少，干脆不吸最好。 在国际上风行的“五日戒烟法”，经我国引进后试用也取得了良好的效果。自1959年提出至今，各国和地区已有2000余万人用此法戒烟，平均戒烟达37.4%。 “五日戒烟法”采取集体施教，每日授课1小时，座谈、知识讲座、行为矫正指导相结合，学习班结束后随访6个月评价效果。讲课中心的教师以幻灯、投影、座谈等方式帮助学员下定决心，树立恒心戒烟，示范腹式呼吸法，介绍正确的健康生活方式，发挥小组的集体力量，互相鼓励，共同度过“戒烟不知期”，走向成功。 “五日戒烟法”学习过程有3个阶段： 生理准备。教授腹式呼吸，指导有氧体育运动和放松学习；回避所有能影响戒烟决心的药物与习惯；调整食物结构，增加饮水量，促进体内毒素的排出。 学习准备。思考吸烟利弊，权衡得失，掌握自我意识的控制能力，摸索一套没有香烟的健康生活模式，选择—个明确的日子突然彻底戒烟。实践证明，这对许多人来说都是—个可取的方法。要充分了解，戒烟中出现的症状是戒烟过程中不可避免的困难，是你身体建立新的平衡信号。回吸只是发展中的—个曲折，而不是最终结果；对某些回吸信号采取积极措施，就可以保持戒悃成果。 社会准备。找对策回避烟友和吸烟环境；学着抵御烟草的诱惑，与不吸烟者交朋友，从朋友和家人处获得帮助，接受监督，经常发现戒烟在生活中的各种益处。 通过“五日戒烟法”，吸烟者会惊喜地发现自己身心各方面的变化，最大益处莫过于重新获得了自信、自尊、自爱以及对生活和自身的控制。许多人发自内心地说：“我能控制自我，知道如何对待生活了。我摆脱了尼古丁。 小烟卷，永远告别了。 少酒，酗酒就是喝毒药 现代流行病学研究表明：每日饮少量酒能有效地降低高血压病及冠心病的患病率和病死率。适量饮酒能缓解紧张，改善情绪和睡眠，有助于人际交往。少量酒，按国外的标准是30毫升酒精，按我国标准为15毫升酒精。这样，葡萄酒、绍兴酒是在100毫升以内，60度白酒就是25毫升，如果啤酒就是300毫升。 酒是一把“双刃剑”。少量的酒是健康的朋友，但多量的酒是罪魁祸首。据国外研究报道，25%的重病人、40%的交通事故死亡者、50%的监狱罪犯都和酗酒有关。酗酒还可引起肝硬化、酒精性心脏病、酒精性精神病、脑卒中、肿瘤、帕垒森氏综合征以及其他严重的社会问题，例如道德的沦丧。 有的人酗酒后通宵搓麻将打牌，大喜大悲，大吃大喝，触犯了“饱餐、酗酒、激动”可谓“死亡三联征”当天激动，当天死亡。美国人寿保险公司统计表明：少量饮酒者比不饮者预期寿命长1岁，而酗酒者折寿6岁。饮酒过量还可造成冠状动脉痉挛和阿-斯综合征。有—个男人，50岁，在宴会上与朋友饮白酒3瓶，3小时后突感胸骨后压迫、憋闷不适，到医院急诊室已不省人事。这就是发生了阿-斯综合征。抢救过来，心电图出现急性心肌缺血改变。 在酒精中毒死亡者尸检中，可以见到肺部、心肌、胰腺、胃黏膜有多处出血点，脑膜血管高度扩张充血，切面脑实质有散在性出血。 只要想想监狱里罪犯的50%、交通事故的40%和医院重病人的25%都与酗酒有关，而这意味着数以千万计的人、数以百万计的家庭和无数痛苦悔恨都与酗酒有关，就会使人不塞而栗，更不用说许多蜚声中外的名人精英因急性心肌梗死、肝硬化、肝癌而邃然离世那样令人痛心。 更为重要的原因还在于，甘油三酯明显升高的患者饮酒，会发生急性出血性胰腺炎，严重威胁生命安全。因为高甘油三酯给胰腺炎的发生提供了一个合适的内部环境，而酒精是促使胰腺炎发生的强有力的外部因素，二者内外结合，就使急性胰腺炎发生的危险大大增加了。 急性胰腺炎起病急，病情重，治疗效果不好，其死亡率高达50%以上，一直是严重威胁人们健康的医学难题。所以说，严重高甘油三酯患者的酗酒其危险性真可说无异于玩火自焚了。因此，我们奉劝已知甘油三酯升高且曾患过胰腺炎的朋友，为了您的生命安全，请远离酒精，谢绝一切“人情酒”、“社交酒”，莫把生命当儿戏！ 健康，能够提高人的学习、工作能力，减少医疗支出，增加生活的快乐，延长人的生命。同时，健康又是伴随着人的一生的，健康终止生命终结。 |
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