|
今天吃什么？我来帮你选！ 每天营养师为你搭配“一日三餐” 夏天正是吃凉拌面的好时候，酱料是拌面的灵魂，学会这几种酱料，在家就可以吃到美味的凉拌面，再也不担心会吃到含有添加剂的酱料了！ 椒 酱 / 食材 / 鲜辣椒、干辣椒片、盐 大蒜、糖、植物油、酱油 / 步骤 / 1、取15个鲜辣椒，切成薄片，加盐捣碎，辣椒干切末。 2、大蒜切碎，锅里放半杯植物油，中火加热，把大蒜放进去炒成金黄色，加入捣碎的辣椒，拌匀，小火炸8分钟。 3、把3/4杯植物油加进去，放入200克辣椒片和糖，加2汤匙酱油，小火熬煮，待酱汁收干，辣椒酱就做好了。 4、装进玻璃瓶里，储存在冰箱，随吃随取。 一瓶辣椒酱可以吃上半个月，做一次就能解决好多餐，关键是辣得欢，喜欢吃辣的你可以试试哦！ 拌 酱 / 食材 / 酱油、大蒜、白糖、盐 / 步骤 / 1、把3瓣大蒜切末。 2、取1/2杯酱油，加入3茶匙白糖。 3、加蒜末、2茶匙米醋、2汤匙芝麻油和1/2茶匙辣椒油。 4、把4茶匙植物油加进去，加2茶匙开水，搅拌均匀。
这个蒜瓣酱做起来不到5分钟，融合了芝麻油的香味、米醋酸的温和，用来拌面再合适不过了！
瓣 酱
/ 食材 / 黑豆酱、菜籽油 白糖、猪肉、包菜、洋葱、西葫芦、土豆泥 耗油、玉米淀粉、盐 / 步骤 / 1、热油锅，加入黑豆酱和糖，搅拌3分钟，盛到碗里备用。
2、加热油锅，放猪肉进去翻炒至颜色变白。
3、加包菜、洋葱、西葫芦和土豆泥，炒软炒熟。
4、将黑豆酱加进去搅匀，加耗油、盐和1/2杯清水，大火烧开，转中火煮3分钟。
5、往玉米淀粉中加3汤匙水，混合，倒入酱汁里，煮开后即可关火。
肉和蔬菜吸收了豆瓣酱浓郁的的咸味和香味，用来拌面，吃下3大碗都不成问题。
茄 酱
/ 食材 / 小西红柿、洋葱、胡萝卜、芹菜 / 步骤 / 1、西红柿洗净，挖掉头部，在底部划十字，在开水中焯20秒钟，直到果皮和果肉分离。 tips：制作番茄酱最好用小西红柿，这样做出来的酱汁味道更浓郁。
2、焯水后的西红柿放到冰水中，西红柿冷却后把果皮撕下来。
3、把西红柿放到一个盆里，捣碎，把汁液挤出来。
4、胡萝卜、芹菜和洋葱切丁，锅里加植物油烧热，加蒜爆香，把蔬菜放进去，小火煸炒，加盐、白糖，炒大概5分钟。
5、把半瓶红酒加进去，煮到红酒剩下2/3的时候，把捣碎的西红柿放进去，中火煮15分钟。
6、转小火慢炖1.5个小时，番茄酱会变得浓稠，等酱汁凉下来，装罐子里随时吃都可以。 tips：如果想让番茄酱味道更浓郁，可以把肉放进去炖半个小时~
酸甜可口的番茄酱，和面条搭配在一起，非常好吃！
我们只专注于厨师群体 为厨师发声！
|
|
|
