|
腰痛！想必妈妈们十有八九都经历过。给宝宝换纸尿裤弯一下都费好大的劲才能直起身体，坐着喂奶更是对“老腰”的折磨，那酸爽，别提了！ 为什么生完宝宝后会腰痛？ 1、孕期胎宝宝的压迫 这是最重要的原因。随着胎宝宝的逐渐长大，准妈妈们的腰部、脊柱必须用更大的支撑力来支撑逐渐增大的子宫，从而导致韧带松弛、压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。生完宝宝后，骨盆和韧带在一段时间内还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快复位。日常生活中稍不注意，就容易引起腰痛。 2、剖宫产的麻醉穿刺 目前剖宫产手术90%都是采用硬膜外麻醉，穿刺时将包裹在腰椎外的硬膜刺破后，椎间盘很容易受压突出，造成腰痛。所以剖宫产妈妈的腰痛情况要比顺产妈妈的状况要严重的多，一般这种状况需要半年左右才能恢复。 3、产后劳累或受凉 新妈妈分娩完，心里就全都是宝宝了。喂奶、换纸尿裤、洗澡、抚触，恨不得每件事情都亲力亲为，长时间的操劳，对腰部产生了很大的压力，腰部没有足够的时间休息，自然就会疼痛。如果喂奶的时候不注意腰部的保暖，寒气入侵，也会导致腰部疼痛。 4、产后身体虚弱 刚分娩完的新妈妈，很多都有虚症，而肾虚会引起腰痛。腰痛表现为隐约缠绵，酸胀乏力，腿膝酸软，腰局部喜温暖。偏于阳虚者，面色白，手足不温，少气乏力，少腹拘急，舌淡脉沉细。；偏于阴虚者，面色潮红，手足心热，口燥咽干，舌红少苦，脉弦细而数。 腰痛该怎么办？ 1、简单的腰部按摩手法 a、 掌压腰部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10-15次。 b、揉摩腰背：晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。 c、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。 d、推下肢：俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。 这些按摩方法，需要队友或者其他人的帮忙；平常我们尽量不要提重物或者久坐，多活动一下腰部，对腰部肌肉的恢复很有好处。 2、补肾药膳 上文我们介绍过，肾虚会引起腰痛，而食疗是补肾的一个很好的方法，虽然缓慢，但是有效。 a、一品山药 食材：山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖50克，猪油、芡粉少许。 做法：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖蜂蜜1汤匙，白糖，猪油和芡粉少许，稍稍加热即成。 功效：补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，可常服。 b、黑豆豆浆 食材：黑豆三分之二杯、黑米适量、黑芝麻适量、适量水 做法：将黑豆黑米提前泡发，连同黑芝麻和黑米加入豆浆机，启动机器，打好即可。 功效：黑色入肾，这款黑豆豆浆，能补肾益气，对产后虚弱的身体大有补益作用。 c、银耳枸杞粥 食材：银耳、粳米、枸杞、冰糖、水 做法：将银耳用温水发透，除去硬蒂、杂质，撕成瓣状；将粳米、银耳同放锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火煮30分钟，加入冰糖和枸杞稍加炖煮即成。 功效：滋阴润燥生津止渴，产后常吃还能让皮肤更好。 我们总说，病来如山倒，病去如抽丝，大家腰痛也需要一定时间恢复，如果时间长绵延不愈，则需要看医生，明确具体的病症，对症下药。而此刻我们需要的就是放松心情，多多休息，注意保暖，症状肯定会减轻。大家加油！ 这是催乳大师的第291篇与大家分享的文章，感恩您的阅读和关注分享。 |
|
|
