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吸烟的时候烟从口入，经过喉咙、气管、肺部支气管、进入血液里。吸烟不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。吸烟对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病。 吸烟对肺部影响最大，以下这些小测试你如果都能测试成功，说明你肺部还很健康！ 测①：憋气法 深吸气后憋气，屏时间越长，表示肺活量越好，肺部老化的速度越慢。 屏气30秒以上，代表肺部很健康； 屏气达到1分钟，恭喜你，有一个非常健康的肺部。 测②：吹气法 比如点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差。 测③：爬楼梯 用刚刚好的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能是良好。 测④：嘴唇颜色 看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是发紫，肺功能不好的人因为缺氧会有一定程度的紫绀。如果嘴唇红润，说明你肺很健康。 测⑤：运动量 原地跑步一会，让脉搏增快到每分钟100—130次，停止活动后，如能在5分钟左右恢复正常，说明心肺功能正常。 吸烟的危害你知道多少？ 吸烟会引致多种脑部疾病；可导致喉癌，容易患冠状动脉心脏病。 吸烟会引致肺癌。肺癌90%的死亡率是由吸烟所导致。 患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。 吸烟人士的断骨康复期要比不吸烟人士长。 吸烟是导致慢性阻塞气管疾病的主要发病因素。 吸烟会加重肝脏负担、引起白内障、影响视力等对人体的伤害。 肺部不好的人可以常吃的食物有： 1、薏苡仁 又名薏米，甘、淡、微寒。归脾、胃、肺经。主要功效利水渗湿、健脾止泻、清热排脓、除弊。中医认为夏季热而多雨，湿气较重，脾脏能运化水湿，只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。 李时珍在《本草纲目》中记载：薏米能'健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。 薏米红豆粥 用料：薏米、红豆各50克，冰糖适量、 制法：将薏米。红豆洗干净，再用清水侵泡3个小时左右，捞出沥干； 把薏米、红豆一起倒入锅里，倒入适量的清水，熬至化成粥状，根据个人口味加冰糖即可。 薏米山药粥 清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。 将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。 2、雪梨炖百合 雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。 原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。 做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。 3、白萝卜 根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。 原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。 4、豆浆 是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。 原理：含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。
日常注意：适量运动、保持正常体重、减压、禁烟，提升肺部免疫力 雾霾天勤清洗口鼻 雾霾天时，别做长跑、踢球等剧烈运动，易使肺活量增加，从而导致吸入更多的污染物。大雾天如果长时间待在户外，最好戴上口罩。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
别把窗子关得太严 家里会有厨房油烟污染、家具添加剂等污染空气，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
结语：你吸烟吗？你烟龄多少了？ ------------------------------- 珍爱生命，杜绝吸烟，喜欢的朋友记得点点关注哦~ |
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