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人们肥胖主要是因为热量吸收与消耗的失衡，所以，各种减肥方法都提倡增加运动，控制饮食。不过，睡眠会不会对肥胖产生影响呢？今天，我们就来一探究竟。 其实，人们早就在研究睡眠时间长短与肥胖之间的关系了。只不过，有些研究认为，成人睡眠过短或过长，都有可能导致肥胖发生风险的增加；还有研究认为，睡眠时间越短，肥胖发生风险越高。 这些研究纳入受试者多少不一，研究方法也存在不同之处。睡眠时长与体重之间的关系究竟如何，很难从单个研究中得到令人信服的结论。 为此，伦敦国王学院糖尿病与营养系的格尔达·波特教授选择这一课题进行了Meta分析（Meta分析又叫荟萃分析，即对具备特定条件的、同课题的诸多研究结果进行综合的一类统计方法）。他试图探明，短期的睡眠剥夺对能量和体重变化有什么关系？ 波特教授与其他研究者在多个大型医学数据库中进行了检索，从中筛选出11项符合分析标准的研究，这些研究共纳入172位受试者，其中睡眠剥夺组被剥夺的睡眠时长在3.5~5.5小时之间，而对照组的睡眠时间则介于7~12小时。 他们归纳了这些研究的受试者在随后24小时的监测数据，发现相对于睡眠未遭剥夺的对照组，睡眠剥夺组的受试者在这24小时中平均会多摄入385千卡的热量。 他们在研究中还发现，除了摄入热量更多外，在睡眠剥夺者的食谱中，大类营养素的相对比例也发生了变化，脂肪含量会更高，蛋白质含量降低，碳水化合物基本保持不变。 由此可见，短期睡眠被剥夺会干扰乃至打破热量摄入与消耗的平衡，因此，从某种意义上讲，早睡早起的古训确有可取之处。而且，睡眠缺乏越来越成为一种普遍现象，足以构成潜在的健康风险。 本文图片均来自于网络 |
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