转 载齐白石的五绝养生术

       齐白石老人的养生有独到之处，归纳为养生五绝，即一，睐八七戒，二，八不，三喝茶，

四，饮之有道，五，拉＝胡。

                七戒
               －戒饮酒，白石老人认为饮酒有害健康，除有时饮少量葡萄酒外，平时不饮酒。

              ＝，戒空度，人生不学，苦混－天。白石老人每天绘画不止，不让时光虚度。
              三，戒吸烟，白石老人不吸烟，家中亦不备烟。
              四戒懒惰，白石老人坚持自己料理生活，如洗衣，洗碗，扫地等都亲自去做。
              五，戒狂喜，他的画经常获得大奖或被选入国际画展，他平静坦然对待，毫无狂喜之态。
                    六戒空思，白石老人认为空思空想无益健康，还会造成杂乱无章的忆旧中，不能自制。

            七戒悲愤，白石老人泰然处世，始终保持平静乐观的人生态度，既不大喜过望，也不大悲大泣。
              八不
            －不贪色，若老年人长期纵欲，不仅会加快身体衰老，还会导致突发性疾病。
            ＝不贫肉，老年人的膳食中脂肪过多，易患高血脂症，不利于心脑血管疾病的防治。

           三不贪精，老年人长期吃精细的米面，摄入的纤维素减少，会减弱肠蠕动，易便秘。

           四不贪咸，老年人摄入的钠盐过多，容易引起高血压，脑卒中，心脏病和肾脏衰竭。

          五不贪甜，老年人过多吃甜食，会引发肥胖症，糖尿病等，不利于身心健康。
           六不贪饱，老年人饮食长期贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病。
          七不贪热，老年人饮食温度过高，易损害口腔，食管和胃，消化道长期受烫热剌激，易患食管癌。
          八不贪凉，若老人长期贪吃冷食，冰冻食品，会剌激消化道，容易引发胄炎，腹泻和痢疾等消化道疾病。。
                喝茶
           白石老人很早就掌握了用茶防治疾病的各种方法。白石老人认为，即冲即饮的决明子茶属于性凉味甘苦的食材，是天然的解毒剂。感受风寒的人，也可喝热茶缓解身体不适。
           白石老人还认为，喝茶过量易伤胄及失眠，更会尿频，因此饮用量要控制妤，并且最好在睡前两个小时左右不要喝茶。患有慢性胃炎和胄溃疡的人，不宜喝浓茶。中药里有很多养生茶，如能配合个人的体质善加利用的话，对强身健体有邦助。    

              食之有道
            白石老人始终认为食之有道是延年益寿的关键，归纳起来有如下几种方式

           杂食，杂食充分体现了食物互补的原理。杂食是获得各种营养素的保证。

          慢食，一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，有助于减肥，美容，防癌，健脑。

          素食，意思是基本吃素，不是一点儿荤也不吃。

          早食，－日三餐皆需早。早餐早食还是一天的智力开关，晚餐早食可预防疾病。
         淡食，就是少盐，少油，少糖，多盐，多油，多糖是三害。  

     鲜食，绝大数食物以新鲜为好，提倡鲜做鲜吃不吃剩。
           洁食，干净的食物。

           生食，指适合生食的尽量生食，避免营养的损失。

          定食，定食定量进食是最佳的养生之道。

          稀食，食粥养生自古延续至今，除粥外，还应包括牛奶，豆浆等流食。
   
       小食，三顿正餐外的小餐称为小食，符合少食多餐原则，具多重功效。

       选食，应根据自身需要选择食物，甚至可根据个人体质逄择，使营养更具有针对性。

      干食，干食增强了咀嚼的功能   ，较强地剌激牙周的神经末梢，起到健脑作用

        拉＝胡

      白石老人很喜欢拉＝胡，特别在晚年，常－个人在傍晚时分，坐在房前树下，－边轻轻拉＝胡，－边低声哼唱。音乐不仅可以娱情，畅意，益智，还可以宽心，健身，养生，疗疾。