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NO.015 点击上方绿色按钮 跟着 Carrie 老师一起练习展臂式 展臂式 Urdhva Hastasana 眼睛看向双手贴合处 头跟着颈部向后 双手合十或者双手分开和肩同宽 双手臂伸直 胸腔展开 不要从腰部向后弯，从髋部向后 收紧大腿 收紧膝盖骨 双脚均匀受力 双脚分开与髋同宽 注意：生理期和脊柱有问题的人群不能做这个体式 最高层次的心境是有控制的自制心。通过持之以恒地习练瑜伽可以获得自制心，这种心境使人能够战胜其他较低层次的心境。在这个层次上，心只与其专注的对象相连接。心能够完全聚精会神于某一活动中，不受外界的任何干扰。当大脑静止、智性平静时，人就获得了安宁与平和，即非自由也非受缚，却安住于纯然的意识中。最终的阶段。通过持之以恒地习练瑜伽，人能够战胜其他较低层次的心境，达到自我实现的巅峰。 |
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