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每天下班市场早已收摊，家附近的小超市的蔬菜也被扫光？ 下班健身完回家累到摊，切个菜都要睡着？ 别愁！你可以在周末提前备餐呀！ 周日把一周的肉腌好，沙拉菜都切好。放进保鲜盒或密封袋，储存在冰箱里，就不用在工作日再忙活了。 晚上回家，肉放烤箱烤着，拌个蔬菜沙拉，就搞定了！ 这几种沙拉菜搭配，放一周也还新鲜，推荐给你们！ 01 - 西蓝花包菜萝卜杂烩 - photo cr Christine Han 西蓝花梗、卷心菜、萝卜，这些口感爽脆的蔬菜，用来做沙拉是再好不过了。加点酱汁拌一拌就很美味。 有些超市还会有切好的袋装broccoli slaw售卖，懒得切菜的可以直接买↓ 02 - 西葫芦丝儿 - photo cr Christine Han 别一想起沙拉就是生菜青瓜了~爱吃瓜的我表示，西葫芦也一样清爽美味！ 用切丝器或者刨丝器把西葫芦刨成丝儿，就跟面条一样，不仅拌沙拉好看，直接当面条吃也很适合减肥族，给别的菜装饰也很美呢！ 但是西葫芦的保存时间可能只有2-3天，建议大家先吃完哈~ photo cr Joe Lingeman 03 - 抱子甘蓝+芥菜+青苹果 - photo cr Christine Han 把抱子甘蓝、芥菜跟青苹果（切成薄片）混合后，别忘了挤点柠檬汁，以防青苹果氧化变黑。 两种蔬菜都相对都比较硬，放一周也不容易变得湿哒哒的。这个组合跟鸡肉很搭，直接拌油醋汁也很完美，大家不妨试试~ 04 - 羽衣甘蓝+苦苣 - photo cr Christine Han 据说牛油果之后的下一个网红食物，很有可能是羽衣甘蓝哦~苦苣有点淡淡的苦味，所以搭配一个味道比较重的酱汁会更有味道~ 怕你们认不出，只能加张未加工图了↓ 左：羽衣甘蓝 右：苦苣/苦菊/菊苣 05 - 茴香 -
photo cr Christine Han 最后介绍个最简单的，一种食材就搞定——茴香（fennel）。 把它切碎就好，也别忘了挤点柠檬汁防氧化哦！这样它就能在冰箱好好地呆一周啦！ 爽脆甜的它，拌上柠檬油醋汁更佳！配上三文鱼，一顿晚饭就解决了~
别光吃肉哦，有荤有素才营养均衡呢！今天你吃菜了吗？ 最后给大家送个福利↓ 【佑天兰黄金果冻面膜、理肤泉调理补水喷雾免费送】 菜菜又来给大家送礼啦！这次是佑天兰黄金果冻面膜、理肤泉调理补水喷雾！等着你免费领取喔~ |
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