 【图片源自网络】 印象里从高中时代起，在朋友圈里我一直是大家口中的“晨型人”，对于这个标签，我没有太在意，因为我从来没有觉得早起是一件多么了不起的事情，这只是我的一个生活习惯而已。可是随着越来越多的早起打卡社群的兴起，我才觉得早起这件小事儿在很多人眼中竟然是这么难做到的一件事。所以，今天和大家分享自己在早起方面的体验，希望自己的方法能够帮助到想要早起的人。
可利用的时间多了。我一般是早晨5:30左右自然醒，如果按照工作日7:00起床的节奏，我就比其他人整整多出了一个半小时的时间，而且这段时间是没有任何干扰的、安静的、整块的、完全属于自己的时间，这段时间完全可以用来提升自己。 身体和精神状态好了。俗话说早睡早起精神好，在医学界也是被广泛认可的，我不再赘述。因为早睡早起我告别了恼人的黑眼圈和痘痘。 以上两点于我最受用，当然早起的好处不止这些，早起还意味着你可以有充分的时间享用早餐、可以不用挤公交车或者不会因为上班高峰期堵在通勤路上而浪费时间。  【图片源自网络】
早睡！早睡！早睡！ 纪元老师说过“要有勇气结束今天，新的明天才能开始。早起，从早睡开始。”相信很多人听过用输出倒逼输入，早起也是一样，可以通过早睡倒逼早起。试问如果前天晚上你熬到12点甚至凌晨1、2点不睡，早晨6点的闹钟于你而言简直就是巨大的折磨。可是如果你11点睡觉呢？到第二天早晨的6点，你就已经拥有7个小时的睡眠了。 一个成年人一天所需要的睡眠时间大概是6-7个小时，我一般是11点左右开始入睡，那么10点左右开始执行我的睡前routine，无非是洗澡、洗漱、泡脚等，这些大概花费20-30分钟左右的时间，10:30左右躺床上，这时候我会习惯性地利用手机app对整体的生活和工作进行一个简单的回顾，比如todo list打卡、比如简单的日记流水账。如果没有这个习惯，你也可以在床头准备一本书，看上几页或者十来分钟，总之，睡前不要刷朋友圈、刷微博。有人建议说要远离手机，以我为例就做不到，相对于纸质记录，我还是偏向电子记录。况且远离手机的目的是为了防止你无休无止地刷朋友圈、刷微博，如果你能做到有节制，就不必太刻意地把手机隔离。 睡前进行心理暗示。 不知道大家有没有过这种经验，如果第二天要赶飞机或者出差，前一天的晚上睡前告诉自己第二天一定要在几点醒来赶路，那么自然而然的，第二天你有极大的可能早于闹钟醒过来。这点在我身上屡试不爽，仅供参考了。 给早起一个有意义的理由。 我为什么早起？早起是为了刷微博逛淘宝吗？当然不是，想要早起必然是你的上进心使然，无非是想通过早起改变散漫慵懒的生活习惯，提升自我。以我为例子，今年四月份突然兴趣使然地想自学韩语，可是平时工作的时间已经占用了我大量的时间，我就把自学韩语放在了morning routine里，每天早上坚持背单词、读短句，到现在顺利地入门了。一个念头通过行动变为现实，想想也觉得成就感爆棚。所以，给自己一个理由早起，比如锻炼身体，拥有8块腹肌，比如一周读完两本书，而不是为了早起而早起。 建立监督和奖励机制。 在培养早起习惯的初期，不要一个人默默地守着自己的计划，你可以把你的计划告诉你身边的家人或者朋友，或者找到志同道合的人，加入早起打卡社群，利用外部力量进行监督。看队友们都坚持下来了，相信你也会不好意思不坚持吧。等习惯慢慢养成，就可以对自己进行奖励，巩固自己的成就。  【图片源自网络】
这点因人而异，就像我说的不要为了早起而早起，如果你不知道自己早起为了什么，起床了还是躺着刷微博、朋友圈，这只会打击你早起的积极性，因为毫无目的的早起并没有给你的生活带来任何改变。 还是以我自己为例，希望对你也能有参考价值。每天早晨我大概会在5:30左右自然醒，可能大家会好奇，我竟然不用闹钟。是的，我的手机里只有一个闹钟，是我准备通勤的时间7:00，一般闹钟响起，我就开始洗漱、准备吃早饭、化妆出门。 我的morning routine大概是晨读30分钟，列当日待办事项，背单词，如果还有时间的话，可能用app写些读书心得，哪怕只有寥寥几句。当然千万别把这些时间框得太死，这样只会让你喘不过气来。打个比方，今天我读到了一本特别棒的书，根本停不下来，那么我就可能花1小时的时间来读书。有时候状态不好，就闭着眼睛躺床上听书或者听歌。时间是有弹性的，别把自己逼死了，你需要做的是适时地调整，让自己达到最舒服的状态。 当然，你也可以选择出门跑步，如果担心空气质量不佳，也可以选择在房间做瑜伽，或者直接在床上做一些简单的拉伸。
习惯的养成都是一个循序渐进的过程，早睡和早起都是要慢慢培养起来的，不是一蹴而就的。当然，可能刚开始的一个月，你只做到了15天，别气馁，这都是正常不过的事情，要知道习惯是个概率问题，不要追求完美主义，你不是机器人，做不到事事完美，机器人都有出故障的时候，何况人呢。学会用正向思维鼓励自己，“原来不知不觉我已经能坚持15天了，下个月要做得更好”，总之，不要给自己太大的压力，否则就很难坚持。当你的身体适应了，生物钟自然而然就形成了。最后一个小tip，白天如果犯困，可以午睡半小时，或者打个盹，别低估小憩的作用。 |
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