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研究表明： 营养丰富、均衡的孩子比普通儿童身高每年多增长3-5厘米，但是营养长高有很多需要注意的事项，下面随小高姐姐一起来看一下吧！
一 不偏食 偏食会引起营养物质缺乏，影响长高效果和身体健康。 二 健康吃零食 儿童有爱吃薯片、糕点等零食的习惯一定要克服掉，可以吃些健康的对于身高增长有利的零食如花生、核桃等，但也要适量，否则零食过量会影响正餐进食，让食欲不佳营养吸收不好，久而久之肯定影响身高增长。 三 食物多样化、丰富化 多样化的饮食不但可以让营养丰富，还可以调节胃口增进食欲。对于核桃仁等增高有利食品可以加在粥里不但好吃还营养丰富。其他肉类、果蔬、水果也要变换着吃。
四 早饭好，午饭饱，晚饭少 早餐是一天中最重要的一餐，一份营养丰富的早餐能保证同学们精神充沛、思维活跃，所以早餐必须要吃的营养丰富，午饭必须吃饱以保证身体的营养需要，晚饭比午饭少吃一点，并且不要吃不易消化的食物，也不要吃太饱，七八分饱即可，否则会影响消化吸收，不利于睡眠和长高。
五 不能把蔬菜、水果当主食 一些在青春期比较爱美的女孩子为了防止发胖会只吃一些蔬菜水果，不吃主食和肉，但果蔬虽然含维生素多，但是代替不了肉类里含有的蛋白质，如果蛋白质摄入不足这对骨骼发育影响非常大。
六 可以吃粗粮 粗粮与白面、大米等细粮比较起来，更不易使人发胖，因此怕发胖的孩子可以适当吃粗粮，例如小米粥、绿豆粥、玉米面粥等，不但不易发胖还营养丰富，有利于长高。
七 吃饭时细嚼慢咽 不少孩子吃饭比较快，在大脑食欲中枢还来不及发出指令前，已经吃了过量的食物，使得营养过剩产生肥胖从而影响长高。因此，吃饭时一定要细嚼慢咽，尤其是吃肉食和粗粮豆类时。 八 吃饭时少喝水和饮料 边吃饭边喝水或饭后喝水仿佛已经成了大多数孩子的习惯，这样做会冲淡胃中消化液不利于吸收，影响健康和长高。
九 少吃腌腊食物 腌腊食品味道香大人孩子都爱吃，但是这些食品含盐量较高，而且经过火烤烟熏，对胃肠道粘膜刺激性较大，营养成分如维生素也被破坏，常吃这样的食物对长高没有好处。 十 少吃作料多的食物 各种罐头、肉类加工品、方便面等精加工食品，营养素受到不同程度的破坏，还大都含有防腐剂，所以常吃这样的食品对身高增长没有好处。
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来自： 狼外婆女士 > 《育儿知识儿童歌谣学习》
