不同体质的宝宝，怎么吃最补身体？

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今天吃什么？

为什么同样的饮食，有些孩子吃后很健康，有些孩子却出现消化不良，甚至腹泻便秘等问题呢？因为每个孩子的体质不同，饮食也就不同，中医对于孩子的喂养讲究“私人定制”，不是食物营养高才补身体，而是适合他的食物，才最补身体。

 

所以，喂养孩子，一定不要道听途说，照抄别人的饮食方式，特别是某些热销的营养品或食材，你要仔细判断你听到的商业炒作信息，还是真实的信息，即使是真实的信息，真的适合自己孩子吗？

 

日常为孩子提供适合他的食物，需要做到两点，了解孩子的体质和了解食物的属性，最好还懂得食物的搭配。

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我们常见孩子的体质，粗略可以分为五种：

脾虚型

这类孩子不爱吃饭，吃的不多也容易积食。容易腹胀腹泻，甚至常常能在大便中看见不消化的食物。这种宝宝一般都脾虚，消化能力差，脾胃运化功能不好，体型一般偏瘦。这时，不能给他们大鱼大肉的补。对于他们来说，清淡饮食+七分饱就是最好的补药。饮食应该以五谷为养，蔬菜为辅，水果肉类少量不宜过多，正如《婴儿论》中所说“儿瘦先减乳饵，一碗粥胜一斤参”。吃得少没关系，只要吃进去的能吸收，孩子的体质就会慢慢强壮起来。

实热型

这类孩子食欲旺盛，爱吃肉。容易大便干，小便黄。平时精力超级旺盛，经常上火口臭。这种宝宝则是以通为补。也就是说这种有实热的孩子应该多吃五谷杂粮、蔬菜水果，保持大便的通畅才能让营养流通，去滋养应该滋养的地方，而不是堆积成肥肉。

寒热错杂型

这类孩子虽然也爱上火，但是没有精神，食欲一般。平时容易反复的感冒，咳嗽。吃好点上火便秘，吃凉点食欲差、拉稀。也不爱活动。这种宝宝体质就比较复杂，往往是寒热错杂。这种孩子即使上火也要忌用凉药冷食。因为他们的“火”是体虚导致的“虚火”。对于他们来说，最好的补品往往是偏温性的食物比如小米粥、山药、适量的牛羊肉蛋等。但千万不能吃辣椒这些热性太大的食物！

虚寒型

这类孩子体质一派虚寒。怕冷怕风，容易感冒，面白体虚。乏力气短，大便稀溏，小便清长。这种孩子要少吃寒凉的食物，即使是水果也不宜多吃。他们的补品往往就是些温热好吸收的食物了。比如羊肉汤、小米粥、山药、红枣等。

平和型

这类型的孩子天生体质好，很健康，精神活力好、情绪稳定、皮肤不干燥不湿粘、四肢温度温暖、白天不自汗、夜间不盗汗、食欲好，大便质不硬或稀软，味道也不腥臭、睡眠安稳不易哭闹，不常感冒生病。他们饮食只要不过量、不选择难消化食物，常见的绿色健康的食物都可以是身体的补品。

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了解食物属性和搭配法则

食物有五味、五性、性味归经，我们需要大致了解食物的属性，可以买一本关于食材属性的书随时查阅，也可以网上搜索，比如在手机上安装一些专业中医类型的APP如：大家中医。

 

孩子的饮食要多样化，不是说偏寒性体质的孩子，一点偏寒的食物都不可以吃，而是平常以适合自己的食物为主，不生病的时候，当地当季的食材都可以适量食用，但要注意量、次数和食物属性搭配，以孩子身体能接受为宜。当然，体质比较弱的孩子，要远离偏性比较大又不适合自己的食物，比如大寒食物。

在食物搭配方面，我们中国美食，是将美味和养生结合在一起，比如小鸡炖蘑菇，用蘑菇的寒均衡鸡肉的热性，再比如我们常见的炒空心菜加点蒜头，煮花蛤汤加点生姜香菜、炖肉加点淡豆豉等等，不仅仅是为了美味，而是在均衡食物的偏性，让食物更易被我们身体所接受。

备注：以上文章摘编自今日头条：小苹果儿科医生《儿科营养推荐：不同体质宝宝，怎么吃最补身体？》

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