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8月29日，在第十届广西（贺州）园林园艺博览会开幕式上，11位百岁老人齐刷刷穿上喜庆的红色唐装端坐在园博园最高建筑——长寿阁里，宛若蓬莱仙翁。 作为全国唯一一个“中国长寿之乡”县域全覆盖的地级市，贺州市起码有474名百岁老人，超过国际长寿标准近3倍。 为了能将更多长寿秘密告诉大家，麒大宝夜观天象、博览群书，又详细咨询各位老人，终于提炼出一套放之四海皆有效的养生小动作。 这7个小动作简单易做，如能长期坚持，必定能看到身体发生可喜的变化。 来看看是哪7个小动作？ 远眺有助于眼肌放松，相当于给眼睛做养生操。 具体操作：在高处有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物，眼动头不动，旋转运目10圈。 打哈欠可通过面部神经的反射刺激大脑清醒，面部40多块肌肉有节奏运动，防止中老年人面肌萎缩，咽喉部活动也可保持耳咽喉的畅通，防止耳聋。 具体操作：起床后到空气新鲜的地方最大限度地张开嘴巴，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。 很多人锻炼时喜欢一圈又一圈地摇脖子，其实这是错误的，因为晃动可能会产生头晕、恶心、疼痛等症状。
具体操作：分几个方向慢慢转，即低头→仰头→左转→右转，老年人想锻炼颈肩，可以两手伸直上举到最高处，然后胳膊向后背伸，慢慢下移。
久坐后做一次“踮脚”运动可使下肢血液回流顺畅，缓解下肢酸胀和麻木，进而避免突然战立而眼前发黑的现象，也有益心血管健康，对膝关节不是很好的老年人来说是个不错的锻炼方法。
具体操作：初次练习踮脚尖走路可以扶着墙，坐着时膝盖与大腿保持水平，将两个矿泉水瓶放在大腿上进行负重练习，卧床休息时两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，每次踮30—50次，速度自我调节。
耳朵是全身经络汇集之处，经常摩耳，可以疏通经络、流通气血、增强听力
具体操作：双手掌心摩擦发热后向后按摩，可按全耳、按耳窝、提耳尖、拉耳垂至发热发烫，平均每次15—20次
握力是长寿特征之一，握拳正是最易操作的提高握力的方法。
具体操作：翘起手腕，五指向前，再掌心向上，然后从前向后旋转手腕并顺势握拳。
唾沫有消化、消炎、清洗、护齿、疗伤、抗癌、检测和抗衰老等作用。
具体操作：嘴唇微合，全身放松，用舌搅动口齿，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，再吞下。
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