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通过以下手段能够有效降低吸烟对身体的危害。 第一、从香烟本身着手1、如果您吸的烟尼古丁、焦油、一氧化碳含量高，那么可以慢慢尝试更换含量低的香烟。这样会大幅度降低香烟对身体的伤害。注意：要慢慢的降。（烟盒上有注明） 2、烤烟型香烟比混合型香烟的有害物质更多，所以吸烟人士最好还是选择混合型香烟。（烟盒上有注明） 第二、谨防吸烟时机1、起床之后不要第一时间吸烟：早上刚起床，这时候呼吸、心跳、血液循环、新陈代谢都很缓慢，此时抽烟会加大身体的负担 2、如厕时不要吸烟：厕所氨气含量高，氨气本身会降低人体对伤害的防御力，这时吸烟无异于雪上加霜 3、喝酒时不要吸烟：饮酒时吸烟比单纯吸烟血液中烟碱的含量会更高，所以危害也就更大 4、运动后不要吸烟：运动后身体对氧量需求量增加，肺部的换气频率会增高，通过肺部的血液会更多，如果运动后马上吸烟，身体会吸收更多的烟雾中的有害物质 6、饭后不要吸烟：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和 7、密室里面不吸烟：在不通风的环境下吸烟，会制造大量的二手烟，二手烟会对吸烟者造成循环伤害 8、睡觉前不要吸烟：睡觉前吸烟会影响睡眠状况，而睡眠又有恢复精力和排毒的作用 9、湿了的烟不要抽：湿了的烟不只是味道变了，而且还会发生一定的霉变，产生一些毒素，伤害会大几倍不止 第三、改变吸烟习惯1、烟卷在生产过程中加入了各种添加剂、粘合剂和烟卷包装材料，这些有毒物质在密封烟盒中挥发不出去，所以新买的烟要先放一放，让这些有毒物质挥发掉 2、烟瘾再大，也不要一支接一支，这样身体的排毒功能压力会更大，有毒物质更难以排出 3、香烟越吸越毒，每吸一口，香烟的有毒物质含量就越多，最好是吸了几口满足烟瘾后就把烟丢掉 4、在身体水分充足下再吸烟，医学研究发现：慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系 第四、一次性过滤嘴多买点一次性过滤嘴，它能够有效的过滤掉香烟中的有毒物质。过滤嘴也不贵！ 最后，还要老调重弹，不管多么好的手段，都是治标不治本。最好还是戒烟，只有戒烟才是吸烟者走向健康的康庄大道。 |
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