|
当你腹胀、便秘、长痘痘时，是否首先想到给肠道“洗个澡”？“肠道排毒”的概念深入人心，但选错了方法会让肠道更劳累。 我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。权威消化科专家教你最正确的“肠道排毒法”，找回肠道丢失的年轻。 常用排毒法，让肠道“变黑” 最常用的“排毒产品”尤其受到女性青睐，它们的有效成分多为大黄、番泻叶、决明子等泻剂。长期使用这些产品可能会损伤肠道黏膜，让肠道“变黑”。 连续服用市面上的排毒类产品超过八周，就可能让结肠产生黑变。 长期服排毒产品者最好去做一下结肠镜，确定是否有这种症状，必要时在医生指导下停用相关产品。 7个习惯让肠道变年轻 1.定期让肠道休息 每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，让肠道得到休息。 2.定点吃饭，雷打不动 无论手头的工作有多忙，都尽量按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动。 3.睡前不吃太多东西 如果晚间特别饿，可以吃个水果或喝杯温热的牛奶。 4.精油泡脚 将双脚浸泡在40℃左右的水中，滴入6滴杜松精油，浸泡10分钟左右，可改善肠道吸收功能。 5.不偏食 可在早、中、晚三餐时换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，可以吸收均衡的营养。 6.不熬夜 养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间。晚上11点尽量上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机。 7.坚持运动 每天抽出1个小时来锻炼身体。 肠道最爱的7种食物 1.蜂蜜 蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容。 2.海带 海带呈碱性，有助于润肠通便。最佳吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可以有效地增加肠蠕动。
3.猪血 猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，可以缩短重金属微粒在体内逗留的时间。
4.糙米 糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌。
5.酸奶 两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。
6.花生 花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能强健肠道。
7.黑木耳 黑木耳含有植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最有营养。
每天一分钟，健康又轻松 分享实用有效的养生治病知识 与医生在线互动交流 上亿人已经受益 |
|
|
