足底疼痛的成因大致可分为哪几种呢?
所以足底疼痛常发生于外伤、受寒、肾虚与需要经常长期步行、站立、负重,以及穿不合适鞋子之时。 足底疼痛的症状是怎样的呢? 足跟痛的起病较为缓慢,大多数为单侧疼痛。晨起站立时,多感觉足跟凝重、胀痛,稍做活动之后可缓解疼痛。虽然短暂几分钟的步行,可以减轻痛感,但行走过久后,又将会加剧疼痛。
部分足跟部不红不肿,遇冷则疼痛加剧。随着病情发展,易引发足跟的骨质增生(即骨刺),最后会为了避免行走时足底疼痛,而相应地改变行走步态,从而使足部着地的姿势与力量不当,导致腰、髋、膝、踝、趾等关节也产生问题。下背疼痛、脊骨歪斜,也与长期足底疼痛有关。
在采用穴位疗法治疗足底疼痛时,以固肾培元、祛风除湿、温经散寒、软坚消肿、活血镇痛为主,通过针灸、推拿相关穴位和反射区,疏经通络,补益肾气,畅通足部气血,消肿止痛,以达到缓解足跟痛的目的。如因肢体骨骼架构不平衡而导致足部长期受力失衡,还需调整全身筋骨,以达至治本之效。另外,也应适当减重,并穿着宽松平底的鞋子。 以下介绍可自我缓解疼痛的穴位: 穴位按摩 腿部: 承山穴 定 位: 位于小腿后面正中,委中穴与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。 功 效: 振奋膀胱经的阳气,祛除人体湿气。促进腿部血液循环,快速缓解肿胀、麻木、疼痛等足跟痛症状。 手 法: 拇指指腹按揉承山穴,以感觉酸胀为宜。 时 间: 按揉1~3分钟。 穴位按摩 足部: 昆仑穴 定 位: 在足部外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。 功 效: 古文献有记载:“踝跟骨痛灸昆仑。”即此穴是治疗脚踝、脚跟部位疼痛的的特效穴位。 手 法: 拇指指腹按揉昆仑穴,以感觉酸胀为宜。 时 间: 按揉1~3分钟。 穴位按摩 头部: 天柱穴 定 位: 后颈部正下方凹处,也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米。 功 效: 改善足底承受压力,足底筋膜受压迫而致发炎的现象。 手 法: 用双手拇指轻压,顺时针旋转按摩。 时 间: 按揉2~3分钟。 穴位按摩 头部: “跟”反射区 定 位: 对耳轮上脚末端内上方。 功 效: 此法有行气通络、活血止痛的功效。 手 法: 用拇指与食指扣住左右搓揉按压。 时 间: 按揉1~2分钟,以感觉酸胀为宜。 作者:苏州慈济门诊部中医师刘定峰 |
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