动动嘴巴，吃掉脑疲劳

动动嘴巴，吃掉脑疲劳
你的大脑疲劳了吗
    “脑疲劳”是我们非常熟悉的一个词儿，主要是指大脑因过度疲劳而处于异常紧张的状态。一般的大脑疲劳，经过一夜安睡，第二天就会消除，但是如果长期反复感到大脑疲劳，晚上睡眠又不好，就会慢慢演变成慢性脑疲劳，引起神经衰弱，从而成为一种病态。
    那么，哪些症状可以表明你的大脑已经处于疲劳状态了呢?
    头昏眼花，听力下降，四肢乏力，注意力不集中，记忆力下降，反应迟钝，莫名其妙的恶心、呕吐，烦躁易怒、抑郁，看书看了一大段却不明白其中的意思，说话、写文章时经常出错，说不出身体哪不好但就是不舒服，甚至阳痿、早泄、性冷淡等。
  如果你经常有上述问题，或者有上述大部分问题，那么，你很可能是大脑疲劳族中的一员。
    脑疲劳不仅使工作效率降低，更会严重危害现代人的健康。脑疲劳可以引发多种身心疾病，如支气管炎、哮喘、消化性溃疡、心脏病、失眠、性功能障碍等，甚至引起精神分裂。日本1998年就有15位市长因脑疲劳而死亡。美国的一项调查发现，在美国，脑疲劳让89％的职员深受困扰。我国调查发现，50％左右的青少年人存在脑疲劳。令人忧虑的是，这种现象还有蔓延的趋势。
    为什么会出现脑疲劳的症状呢?很显然，脑力劳动过重是根本原因。我经常把大脑比喻为计算机，计算机运行时间长了，会累，会导致某些组件过热，从而运行速度变慢甚至死机。而大脑要比计算机“娇气”多了，别说长时间运行，就算几个小时不休息，它就受不了，会发出疲劳信号，向主人抗议：我累了，我需要休息。
    当然，这些只是表面现象，如果深入一点来讲的话，导致大脑疲劳的原因主要有以下几方面。
    一是大脑的“能量”耗竭。大脑主要靠葡萄糖来供给能量，当它过度劳累时，葡萄糖会消耗得很快，此时如果体内葡萄糖储存量相对不足，就会导致脑细胞因为缺乏能量而无法继续正常活动，最终出现脑疲劳状态。
    二是大脑偏酸陛。计算机长时间工作后会产生很多“垃圾”，人脑也是一样，当脑力劳动大幅增多时，脑细胞在大量的代谢活动过程中会产生很多酸陛代谢产物。这些代谢物会使大脑的功能活性下降，从而出现脑疲劳。这种情形就像计算机中堆积了过多的“垃圾”，如果不及时清除，必然影响运行速度。
    三是大脑中抑制性物质的活动增强。我们知道，大脑是兴奋还是抑制，主要由某些神经递质来掌控。像谷氨酸、多巴胺和天门冬氨酸这些神经递质，会对大脑产生兴奋作用，而5一羟色胺、叮一氨基丁酸则会对大脑产生抑制作用。脑疲劳了，实际上就是兴奋性神经递质的活动下降，抑制性神经递质的活性增强。
    四是大脑中的自由基增多。大脑进行超负荷运转时，脑细胞在代谢过程中不仅会产生酸性代谢物，同时也会产生大量的自由基，这些自由基可不是好东西，它们会大肆攻击脑细胞，降低脑细胞的产能效率及神经细胞间的交流能力，这样就容易使大脑感到疲劳。