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保持大脑年轻的十种方法 2012-12-28 20:36:10| 分类： 抗衰防老 有些中老年人，看上去外表还年轻，但是脑子却不好使，常常丢三拉四，思维、判断和理解能力也不如从前。实际上这是大脑衰退的表现，必须采取措施。 一个人从30岁开始，每天有10万个大脑细胞死去，大脑细胞死一个就少一个，不会再生。人到80岁时，大脑含量约为30岁时的80％。那么，有没有办法，保持大脑年轻呢？答案当然是使人满意的，只要我们在年轻时就注意勤用脑、善用脑，经常活动手脚，注意营养平衡，预防各种疾病，大脑就能保持年轻。下面介绍十种方法，供自我保健参考。 一. 注意年轻时期的学习，这是加速大脑运转，锻炼记忆力、理解力和灵活性的基础。 二. 饮食注意营养平衡。不要过量食用动物脂肪及高胆固醇的食物，应多食蛋、鱼虾、肝、豆、豆制品、花生、芝麻、核桃仁、桂圆、红枣、蜂蜜、水果和新鲜蔬菜，以防止大脑动脉硬化。烟、酒可抑制大脑功能，损害脑组织，应加以控制或戒除。 三. 良好的睡眠是解除大脑疲劳，恢复正常功能的重要保证。良好的睡眠，有利于脑的代谢与细胞功能的恢复，是保养大脑的重要手段。不要熬夜，要及时治疗失眠症。人只有进入睡眠以后，疲劳的大脑才会得到休息，恢复到正常状态。 四. 运动健脑，如散步、慢跑，跳舞、做操、逛街、打太极拳、气功等都是健脑的有效方法，尤其是经常活动手指和活动脚踝可以有效地锻炼脑细胞，从而增强大脑的灵活性。 五. 要善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。遇事冷静、豁达大度、严以律己，宽以待人，这是保持大脑年轻的首要原则。 六. 保持好奇心，留心观察分析周围事物，强化记忆、理解、判断、创造力，是锻炼大脑，保持大脑年轻的有效方法。 七. 培养业余爱好，不仅有益于增长知识，还有助于保持思考灵敏，防止大脑过早老化。常见的娱乐健脑法有音乐、书法、绘画、弈棋等，可根据个人兴趣爱好选择。 八. 人脑和其他器官一样，只要运用适当，就能延缓衰老过程。一个人要有更快的反应能力，更强的理解能力和知觉能力，就要靠大胆进行思维，因此勤于思考是保持智力的有效方法。 九. 充分享受生活的乐趣，与家人或朋友一起看电影、电视、听戏、听音乐、跳舞、旅游，常参加社交活动。一个人在生活中轻松愉快，笑口常开，就可提高大脑的生理功能，使大脑始终保持年轻状态。 十. 有身心疾病要及时治疗，尤其要警惕冠心病、脑动脉硬化、神经衰弱、抑郁症、头痛、听力和视力障碍以减少对大脑的伤害。 阅读(222)| 评论(88) |删除 |推送 |置顶 身体健康的标志 食物防治感冒数款 历史上的今天 生活中的不宜2016-12-28 21:12:55 纠正生活中的几个不良习惯2016-12-28 19:48:50 有此一说：中老年人服补钙药增加患心脏病风险2016-12-28 11:51:28 探寻长寿秘诀2015-12-28 19:30:46 纠正生活中的几个不良习惯2015-12-28 07:00:31[/cp] |
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