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小护士每日更新，大家点击关注我哦~我一定做好你们的健康小护士~ “我抑郁了”是现代人喜欢给自己贴的标签之一。其实，心情不好并不等于患上了抑郁症。我们每个人在生活中都会出现一些抑郁情绪，这是正常的心态反应。而我们所说的抑郁症却是病态的，属于神经症的一种。 现在很多心理专家都提出这样的观点：抑郁并不可怕，可怕的是把抑郁当成严重的病。也就是说，我们心情一不好就给自己戴上“抑郁症”的大帽子，这样很不利于心理健康。在这里，我们特别介绍一些有关抑郁症的知识，告诉大家如何辨别、治疗和给予支持，让了解成为痊愈的开始。 这些是抑郁症降临的征兆 一般说来，抑郁症分为轻度、中度、重度三种。诊断这三种不同严重程度的抑郁症，都需要以下标准中至少4种症状持续两周以上。
其中，低落的心境几乎每天都一样，且不随环境而改变，但在一天内会表现出晨重夜轻的特征。另外，其中一些症状的表现也有个体差异，比如有些人的焦虑、痛苦和运动性激越比抑郁更为突出。这些都需要格外注意，以免错失就诊时机。 “微笑性抑郁”有更大杀伤力 我们对抑郁症的概念往往停留在“爱哭、内向、不说话”上，其实不然。并不是所有的抑郁症患者都爱哭，而且有些平日里爱说爱笑的“开心果”其实也是抑郁症患者。目前，一种被称作“微笑性抑郁”的抑郁症屡见不鲜，往往是“昨天看着他心情还不错，今天就传出自杀的消息”。与我们所熟知的抑郁症患者压抑、爱哭等特点相反的是，它的表现恰恰是面带微笑，而且与人交流也基本无障碍，因此也被叫做“隐性抑郁”。 这种隐性抑郁的高危人群是明星、白领，因为他们在职场中一般需要保持微笑，压抑下心中的不满与委屈，所以久而久之形成习惯，无法表达自己愤怒、焦虑等情绪。这种抑郁症隐藏很深，即使是身边的朋友也很难发现它的存在。但是也正因此，它的杀伤力更大，潜在的自杀危险也更严重。很多当事人都不知道自己得了抑郁症，却在不快乐的心情中实施了自杀行为。所以，如果觉得身边人不对劲，应该多观察一下他独处时是否会表现出抑郁症状，而不能只看他在人群中的外在表现。 如何让服药治疗的效果更好？ 一般说来，对抑郁症的治疗都需要用药。即使采取心理治疗方法，也需要辅以药物治疗。 关于药物治疗，需要强调的第一点是：必须就诊从医，遵医嘱服药，而不能觉得自己得了抑郁症，直接买来百忧解服用。 另外，服用抗抑郁药物要注意禁食和副作用。有一些抗抑郁药需要禁食奶酪、啤酒等食物，另外还有导致心律减慢、血压下降等副作用。另外，长期服用抗抑郁药物会使体内的受体敏感性发生变化，因此不宜突然减量或中断服药，而应该缓慢停药，给身体一个适应的过程。 最后，抑郁症容易复发。对抑郁症患者长达10年的追踪研究发现，有75%~80%的患者多次复发。所以复诊非常重要。在维持治疗的第一年中，每1~3个月复诊一次，以后每半年到一年复诊一次。如果抑郁症状明显反复、加剧，应随时复诊。 怎样找到一位合适的心理咨询师？ 很多人觉得只要咨询师专业、大牌，就一定能解决自己的问题，治愈抑郁症。其实不然，找心理咨询师就像交朋友，并不是你单方面的求助关系，而应该是一种双向选择。很多咨询师专业能力很强，但人格气质与你不相符，治疗效果往往也不尽人意。 几条标准帮你判断心理咨询师是否适合你： 1.有专业的咨询流程，并且对治疗效果不打包票不夸张； 2.无论是言语还是肢体语言，都让你没有压力感，跟他交流让你觉得安全； 3.不会告诉你“必须这样做”，不强迫你按他的要求执行； 4.沟通过程中你感到受关注，气场合。如果你在咨询过程中始终觉得别扭、痛苦，并且现实生活中的状况也无改善，那么无论对方多权威，都要及时PASS； 5.最重要的是，他不会让你产生依赖性，觉得离了他自己什么都做不了。 如果你身边有抑郁症患者 1.陪伴是抑郁症患者最需要的。因为抑郁伴随着自我价值的丧失，抑郁症患者会觉得自己毫无价值，不值得被爱。这时候亲友的陪伴能让他感受到爱和珍惜，这是疗愈的重要基础。 2.支持就医，督促服药。很多抑郁症患者伴有躯体症状，无法自行就医。作为身边人应该监督他按时就医、服药、做心理咨询，保证治疗按部就班地进行。 3.定时询问，减少自杀产生的几率。尽量不要让抑郁症患者独处，即使无法时刻陪伴，也要定时打电话询问情况。如果出现无法联系到本人的情况，应该马上去他家看看，以免患者实施自杀行为。 4.让他做适度的工作，别把他当弱者看。周围人对抑郁症患者小心翼翼的态度，反而会加重他们的自卑、自怨的情绪，使他们原本就弱化的社会功能加剧流失，从而更加缺乏成就感和价值感。事实上，对于轻度抑郁患者来说，适度的工作反倒有助于痊愈。有研究证明，轻度抑郁可以激发人们的创造力，而抑郁情绪也能提醒人们改变生活的不良状况。伦敦精神病学研究所的专家保罗·基迪韦尔甚至断言：抑郁情绪会使人们变得更加坚韧，抗打击性增强。 5.注意特殊阶段，不能掉以轻心。抑郁症不同阶段表现不同。很多人在抑郁初期情绪低落，经常以泪洗面。但是经过一段时间治疗后，似乎有好转，情绪稳定并且开始展露笑容。这时候反倒是危险期，因为家人容易放松警惕，抑郁症患者的自杀成功率会提高。另外，抑郁症也极易复发，亲友需要陪伴患者度过漫长的维持治疗时期。 |
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