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入秋以来，早晚微凉，很适合人们睡觉，但是长期失眠、容易失眠的人们来说，是一件严重的问题。比如入睡困难、多梦、睡眠时间短、早醒、睡眠质量差等等，长期睡眠不足，很容易让身体出现问题，因此在平时一定要引起重视。  在人的一生中，睡眠时间占了三分之一，充足的睡眠不但能缓解疲劳，还可以增强人体的免疫力和抵抗力。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑保持清晰、准确思考以及进行正常运动或反应的能力。  夏天天气炎热，晚上失眠，很容易导致心肌缺血、血压高的情况，从而加重心脏负担，极易引发心脏病。那么失眠有哪些原因呢? 1.与人的情绪状态有关 生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。  2.药物因素 饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。  3.不良的环境 不良的环境对大多数人来说影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦。  4.坏习惯 如经常玩电子产品到半夜，或是深夜还吃夜宵等，这都会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠。  5.排除上面四个原因还有一个潜在疾病问题 常见的一个就是体内气血虚弱。经常失眠的人有可能是因为气血不足，气血不足的人，手指上一个月牙都没有，或者只有大拇指有月牙;女人还伴随着痛经、月经稀少等问题。  以上就是导致失眠的原因，大家在生活中可以从这几个方面做好预防，以防以为失眠给身体健康带来严重的困扰。建议睡前喝杯牛奶、蜂蜜水、芳颜十八珍。 如果睡意尚未来临，不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏，“床”和“清醒”这两个概念之间便有了联系，有碍入睡。  如果在床上 20-30 分钟还不能入睡，请果断离开你的床和卧室，去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情，如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时，方可上床。若你又睡不着，20-30 分钟后请重复上述步骤。  这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床，他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实，并非如此。请坚持这一方法，你便能体验到效果。 |
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