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现在，失眠多梦症困扰着越来越多人的日常生活与工作。 它主要与年龄、身体素质、生活习惯和工作性质等因素有关。 可能会引起入睡困难、似睡似醒、反应迟缓、无精打采、神经头痛等一系列症状，发病人群主要是在老年人和办公人员，而随着社会压力的加大，失眠也越来越年轻化。 据医学研究统计，我国失眠患者已超过4亿人，失眠焦虑患者占全国总人数的约40.3%。 失眠多梦对人们生活产生的3大影响： 1、致衰老 对一批年龄在18-25岁身体健康的青年人做试验，限制他们每晚只能怪睡4个小时，6天后测试其身体的各项指标，发现他们的新陈代谢和内分泌正在经历60岁以上老人才有的变化过程。 2、影响大脑思维 好的睡眠才能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足，会容易导致脑细胞的死亡，精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、无精打采、降低效率都是经常会出现的。 3、减短寿命 通过调查发现，每天睡眠不足4个小时的人要比每天睡眠正常的人死亡率要高出两倍，通常正常成人的睡眠时间大约是6到7个小时。 失眠多梦为何高发？多半与这3点因素有关： 1、职业原因 多见于技术员、程序员、空乘人员、传媒人、销售等职业。 因为职业的原因，这类人经常长时间处于高压的工作状态下，使大脑一直处于紧张状态，得不到改善和放松。 这就容易出现失眠、多梦的情况。 2、气血不足 气血不足是引起失眠的重要原因。 气血是人之根本，是保证五脏六腑正常运行的基础，一旦气血不足，就会导致脏腑组织功能失调而发生病变。“血虚则无以养心，心虚则神不守舍……以致终夜不寐，及忽寐忽醒，而为神魂不安等证。” 3、生活习惯 无规律的生活习惯，也会影响睡眠。特别是睡前剧烈运动、睡前玩手机打游戏、睡前吃的太饱、经常熬夜睡得晚等违背了正常的自然规律，导致身体衰弱，影响免疫系统的功能。 治疗失眠多梦的方法有哪些呢？ 1、枣仁灯芯茶 原料：炒枣仁6克，灯芯草1克。 制法：加水250ml，将全部材料置于煎锅中，煎煮20分钟，水沸后当茶饮即可，一天一次，坚持20天。 功效：养肝安神，尤其适合于虚烦不眠的失眠者。 2、芝麻核桃粥 原料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许。 制法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥成后加少许白糖调味。 功效：健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。 3、芦荟+白酒 原料：新鲜芦荟叶片500克、或者芦荟干燥叶40克，50~60度白酒1000克、砂糖200克。 制法：取芦荟叶浸入白酒中，再放入砂糖，然后把瓶口密封好，遮光存放一个月后，再用两层纱布过滤去渣取酒即可饮用。 功效：宁心安神、活血通脉、消除疲劳。饮用量因人而定，在睡前或饭前饮用。 4、中医专业康复方法 方名：肖氏舒梦膏 成分：阿胶、雪莲、冬虫夏草、茯苓、牡蛎、枸杞子、桑葚等中草药构成。 效果： 其有效成分具有宁心安神、健脾和胃、养肾助眠、平衡阴阳的功效。 能够有效抚平受损脏腑，平衡内分泌，修正阴阳，使其恢复健康状态，达到安神助眠的目的。 经过失眠患者的反馈，效果卓越，对于各种类型的失眠多梦病症有9成的治愈率，为千千万万人解决了失眠的烦恼。 宜于治 失眠、多梦、神经衰弱、焦虑、神经头痛等精神疾患。 平常生活中要做到“3个不要” 1、不要枕头太高 中国古代中医认为：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”这里所说枕头的高度，是躺卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，具体尺寸还要因人而定。 现代科学认为，枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”，以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2 2、不要长期熬夜 睡前不建议做很兴奋刺激的事情，晚上8点到10点是最佳睡眠时间，调整心情，早点睡觉。 3、不要贪吃 睡前贪吃容易让肠胃整夜工作，难以休息，肠胃得不到正常的休息后会影响我们的睡眠。晚餐以清淡饮食最佳，八分饱即可。 |
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