15分钟关节舒展瑜伽 辛苦工作回到家,常会感觉到腰酸背痛,尤其是关节处疼痛尤为厉害。今天就为大家推荐一套15分钟关节舒展瑜伽!,15个简单的瑜伽动作,帮你伸展四肢,柔软僵硬的肌肉,减轻关节疼痛症状。 1、金刚坐要点:
常见问题:
金刚坐 2、下犬式要点:
常见问题:
下犬式 3、婴儿式要点:
常见问题:
婴儿式 4、平板式步骤:
常见问题:
平板式 5、左侧战士一式步骤:
常见问题:
左侧战士一式 6、右侧战士一式步骤:
常见问题:
右侧战士一式 7、左侧侧伸展式步骤:
吸气,右手向上举高,眼睛看向手指的方向
常见问题:
左侧侧伸展式 8、右侧侧伸展式步骤:
常见问题:
右侧侧伸展式 9、左侧舞蹈式步骤:
常见问题:
左侧舞蹈式 10、右侧舞蹈式步骤:
常见问题:
右侧舞蹈式 11、屈右腿坐姿前屈步骤:
常见问题:
屈右腿坐姿前屈 12、屈左腿坐姿前屈步骤:
常见问题:
屈左腿坐姿前屈 13、束角前弯式步骤:
束脚前弯式 14、仰卧屈膝扭转式步骤:
常见问题:
仰卧屈膝扭转式 15、大休息式步骤:
呼吸:
常见问题:
大休息式 yoyoyo!what's up what's up! 快去练习去,你们不要忘了打卡哟!! 小编会继续为你们打call打到欠费哟!!! |
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