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所有的坚强，都是柔软生的茧。 整编丨每日瑜伽 ID丨meiriyujia
 身体年龄的标尺——软 形容一个人身体健康时，我们会说他“身体硬朗”。可你知道吗？“硬”并非总是一种健康的代表，甚至是健康的大敌。 人体有几个部位最怕硬，越软的人反而越健康！“柔软度”甚至决定了一个人的“身体年龄”
一个动作测出身体年龄 两腿伸直坐在垫上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。
测定结果：
通常身体柔软的人不容易得病，而僵硬会给身体带来6大危害：关节疼痛、易跌倒骨折、畏寒畏冷、时常疲劳、体重增加、皮肤粗糙。 身体6部位都该软一点 颈椎僵硬全身遭罪！ 70％的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛；颈椎僵硬还会使身体受力不均，整个躯体重量全压在腰骶部，容易导致腰腹和背部肌肉劳损和疼痛。 建议： 避免长期伏案/低头，端正坐姿，双肩后展，每隔45分钟转动一次颈部； 选择柔软适中和肩同高的枕头； 不要猛抬头部，回头要柔缓。 肝脏是人体最大的代谢器官，承担着合成、分解、滤过及储存物质的重任。数据显示，我国每12人中就有1人患有肝病，而10-15%的肝硬化则有可能演变成脂肪肝。
建议：
肺也是一个怕“硬”的器官。肺间质纤维化会使呼吸功能受损，患者会出现缺氧、呼吸困难等症状，严重者会导致死亡。
建议： 避免吸入烟草和颗粒物，控制烹饪油温，雾霾天减少外出，定期检查肺功能。 长期耸肩、含胸、身体前倾，会使腰部脊柱僵硬，加重腰椎负担，导致腰部肌肉、韧带劳损。
建议： 久坐族要调整好桌子高度，隔45分钟起身走走；腰椎不好的避免使用轮椅，尽量选择稳定的椅子。每天早上练习倒着走，按摩腰部，可以睡硬点的床；坚持练瑜伽。 血管软，寿命长，血管硬，寿命短。 血管是非常富有弹性的，为了使血液流动顺畅，所以内壁很柔软。但是形成动脉硬化的血管，则会增厚与变硬，血管内腔变窄，使得血液循环不顺畅，继续恶化下去就会完全堵塞。
建议：
关节是骨骼之间的链接点，关节僵硬，其正常的活动范围会减小，如屈伸、旋转等发生不同程度的障碍。 建议： 关节受凉会引起疼痛，导致关节僵硬；久吹空调、频繁爬山、爬楼等也非常伤害关节。可以选择慢跑、游泳等锻炼方式。
4招让身体由硬变软 久坐的人可以双腿分开站立，向上伸手，试图“触碰天空”。也可以站立，让整个身体下沉，试图用额头去触碰膝盖，使得大小腿后侧和后背充分伸展。强烈推荐拜日式。
下午4点~6点，是一天中体温最高、身体最温暖柔软的时候，此时散步，可使身体充分舒展。 走路时，一定要完全伸展背部，目视前方，不要低头，让双臂充分摆动。这样走路不仅拉伸肌肉，还能让身体分泌“快乐激素”内啡肽，并产生让人放松的脑电波。
僵硬和受寒密不可分，尤其要避免下半身受寒。 畏寒的女性最好夏天也穿长裤，或者在办公室放个小毯子，工作时盖在腿上。冬天可以带上温暖但不紧绷的护膝和护腰，保证膝盖、腰腹不会受寒。
如果没有条件泡澡，用温热的水进行手浴、足浴也是缓解僵硬、疲劳的好方法。 泡脚时，将足踝以下的部位浸泡在42摄氏度的水中，10分钟即可。泡手时温度时间相同，浸泡手腕以下部位即可。
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