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一般说一个人“身体硬朗”，那表示这个人很健康。但你知道吗？咱们身体有些地方，越“软”越健康，太硬了反而未必是好事，可怕的还会要你命。  第一处：血管 血管就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就会结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。 血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。当斑块形成后，血管壁会变厚、变硬，血液流动的通道会变得越来越窄甚至堵塞，血液流动受阻，就会引起各种心脑血管疾病，危及生命。 所以，血管是越“软”越健康！  想要保持血管健康不变硬，要记住以下两点： 1、管住嘴 餐餐大鱼大肉，喜吃过咸过甜，血管容易堵。要想保护血管，一定要记住一句话：一日三餐要清淡，限盐少油多蔬菜，粗粮细粮交替吃，合理膳食保健康。 平常可以适量吃点三七粉、山楂、荞麦、海带、卷心菜、黑豆等养护血管的东西，另外，多喝水加速体内毒素的排出，使血管更健康。当然，烟酒是一定要戒的！ 2、迈开腿 动得少，血管垃圾多，适量的有氧运动对血管有利无弊。不仅能起到减肥消脂的作用，还能提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。  第二处：颈肩 生活工作中，我们常常长期面对电脑伏案工作、低头玩手机，一天下来，颈肩会有酸痛的症状，严重时颈肩僵硬，稍微运动下就会咯咯响，感觉自己的脖子都要断了。久而久之，就容易得颈椎病、颈椎间盘突出、颈椎不稳等。 所以，颈肩还是不要太硬的好。  养成以下这几个正确的习惯，保护颈肩： 1、坐好，限制低头时间 养成良好的坐立姿势，腰部挺直，双肩后展，头部端正放轻松。同时，减少长期低头的时间，每隔45分钟应休息片刻，活动一下颈部、肩部，缓解颈肩僵硬、酸痛，还可减少眼部不适。 2、常按两个颈肩保养穴 找准风池穴、肩井穴进行适当按摩，可使颈部肌肉松弛，血液循环加快，经络疏通，气血运行通畅，有效保养颈肩。 3、多动动 不要老宅在家玩手机、玩电脑，多出去活动活动筋骨，游泳、打羽毛球都是很好的选择。 4、睡好 睡觉时，枕头高度要适中，使头、颈部、身体保持在正常的生理曲线上。  第三处：肝 肝硬化这个名字，相信大家并不陌生。肝硬了，就说明肝脏病了，绝对不是什么好事儿。若不加以正确治疗，会继续恶化成肝癌，危及生命。 所以，平常要多呵护肝脏，别让它变“硬”了。  如何养肝护肝，远离肝硬化？ 1、戒酒！ 酒精主要在肝脏内代谢，戒酒是目前最为有效的保肝措施。 2、吃点疏肝理气的食物 莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、合欢花、枸杞玫瑰参茶、菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等。 适当补充脂肪和蛋白质，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白、低热量的食物都是肝脏的心头好。  3、按压护肝穴 找准期门穴、太冲穴进行按摩，可以疏肝泻火、理气解郁，对养护肝脏效果非常好。 4、少熬夜，多运动 中医认为，凌晨1-3点是肝经的“值班”时间，此时是养肝最佳时期，所以，平时少熬夜就是在养肝了。 每天运动30分钟，可以避免脂肪过度堆积，预防脂肪肝，进而减少肝硬化的几率。同时，还要注意舒缓心情，少生闷气。  第四处：关节 有些老年人膝盖疼，活动后加重，甚至不能弯曲。为什么会出现这种情况呢？说简单点就是关节变硬了。 关节僵硬，其实除了是腰背痛的一个警报，也是关节受损发生的一个警报。关节是骨骼之间的连接点，一旦关节出了问题，人的行动力就会受限，久而久之人就垮了。  那么，如何保护关节呢？ 1、避免高强度运动 关节在不断的运动之中是会被慢慢磨损的，而关节长时间被磨损，磨损部位不断生长，则会导致关节骨骼越来越坚硬，甚至越来越厚的。所以，千万别拼步数、暴走，也不要频繁爬山、爬楼。 建议大家平时可以选择一些比较温和的有氧运动，比如游泳、骑车、散步等，既不损伤关节又能锻炼。 2、注意保暖 寒气湿气是身体各个关节的头号敌人，所以，千万不要让关节受冻，冬天不露脚踝和膝盖，夏天在空调房也需做好保暖工作。晚上睡觉前可以用热水泡泡脚，促进下肢血液循环。  第五处：肺 肺也是一个怕“硬”的器官。在炎症反应的不断刺激下，正常的肺组织结构发生改变，肺逐渐“长疤”、“变硬”，导致肺功能丧失，正常的呼吸功能受到影响，患者会出现缺氧、呼吸困难，甚至丧失基本活动能力，严重者可导致死亡。  预防肺部变硬，该注意些什么呢？ 1、戒烟 吸烟，可以说是肺的头号杀手。长期吸烟可导致肺功能下降，不仅使肺癌的危险增加，还可能诱发多种肺部疾病的发生，进而造成肺纤维化。所以说，能不吸烟就不要吸了。 2、避免吸入颗粒物 雾霾中的悬浮颗粒、厨房燃料的有害物质等，人吸入后容易诱发肺部病变，出现哮喘、气管炎、肺气肿等疾病，严重者招致肺纤维化。身处这样的环境中，一定要采取措施防止吸入有害物质。 |
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