不是所有疾病都要治疗！用好人体自愈机制，70%的疾病都能自愈！

▲

跟我们一起学健康~涨姿势~

据德国健康杂志《生机》报道，人体自身有能力治愈60-70%的不适和疾病。这得益于人体具有以免疫系统、神经系统和内分泌系统为主的自愈系统，也就是说有些疾病可以“不治而愈”，而且是任何药物都无法媲美的。

自愈系统，就像是天生附在人体内的“医生”，不仅能自动诊断病症，还能“对症下药”。只要损伤不是很严重，或是在它的能力范围内，即使没有进行特殊的治疗，也能自动修复受损组织，甚至“治好”疾病。

1、感 冒

普通病毒引起的上呼吸道感染或是肺炎，都会有感冒、发烧的症状，病情较轻时，并不需要过多的药物干预。因为身体在受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统就会迅速组织免疫细胞抵抗、杀灭病毒。

而且像伤风感冒，属于自限性疾病，发展到一定程度后就会逐渐恢复、痊愈，药物治疗并不能缩短它的病程，一般都需要7天左右。

2、发 烧

发烧，最明显的特征就是体温升高，这其实是保护机体的一种表现。不仅能抵御一些病毒的繁殖，还能增加体内的抗体，增强白细胞的吞噬作用和肝脏解毒能力，辅助机体消灭病原体。

因此，低于38℃的发烧，多休息、多喝水、适当补充些营养物质就能缓解，但高达39℃，一定要及时就诊。

3、腹 泻 

吃了不干净的、有细菌感染的食物时，身体会启动防护措施，尽快将有害物质排出体外，就像吸入异物时会引起咳嗽，从而最大限度的降低“病从口入”的风险。

正常人一天腹泻5次以内，适当多补充些水分，饮食不要过于油腻，也能自愈。而且一拉肚子就吃药，就相当于把有害物质滞留在体内，很可能引发二次腹泻，甚至加重病症。

4、早期内分泌、心血管疾病

情绪、营养、生理作息等都会引起激素分泌异常，改善生活习惯、均衡饮食、适度运动等都有助于调节早期的内分泌、心血管疾病，如：高血压、窦性心律不齐等。

以高血糖为例，糖尿病虽是“不死的癌症”，但它有一个非常重要的阶段——糖前期，可以逆转糖尿病。在干预运动、饮食等生活方式的前提下，肝脏、肾脏、肠道等脏器也会调节对营养物质、代谢产物的吸收与排出，清除多余的胆固醇，减少脂肪的堆积，“排出”身体隐患。

5、康复类疾病

轻度的表皮损伤、外伤、烫伤等，只要伤口没有感染，正常机体都能自动愈合。血小板会自动止血，新陈代谢会分化出新的细胞，转变成新的肉芽组织，完成自愈，甚至连伤疤也会消失。

一些运动损伤、软组织损伤或是青壮年的跌倒损伤，很大程度上都依赖休息、康复训练和生活方式的调整改善。

7、营养不足或过剩

不论是营养不良，还是营养过剩，都可以通过饮食调整、锻炼、生活方式等的干预，恢复正常。

许多营养素缺乏、失衡的疾病，日常适当多补充营养的物质，甚至改善饮食，即可恢复，如：缺铁性贫血、缺钙引起的骨密度下降等。

因营养过剩引起的轻度脂肪肝、腹型肥胖等疾病，健康减重后也会消失。

对于癌症患者来说，化疗在杀害癌细胞的同时，也会伤害正常细胞，免疫力普遍较低。所以，国际上常结合中医的“固本”提高患者免疫力，以辅助抗癌。

现代医学越来越发达，但为什么有些疾病却越来越难治疗？年轻人的体质大不如前，是什么让自愈力成了“软脚蟹”？我们又该如何激发自愈力？

1

不滥用药物

“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，而且一般药效越强的药物，毒副作用也越大，但滥用药物的人不少。

以感冒为例，很多人一有鼻塞、咽喉痛的症状就立马服药。不仅可能造成耐药性，还会干扰机体的正常调节，给自愈力“帮倒忙”。

合理用药，才能将危害降至最小。部分疾病有轻微症状时，尽量减少甚至不用药物治疗，以激发自愈力。

2

均衡营养，多样化饮食

“水谷精微”，营养物质既是维持机体正常运转的能量来源，也是提高免疫力的“原材料”。

营养物质缺一不可，但又过犹不及，人体只有均衡营养，保持饮食丰富和多样化，才能构筑牢固的免疫系统，加快细胞修复及疾病的康复。

日常饮食在注重荤素搭配、粗细搭配、均衡饮食的前提下，减少油炸、加工肉类等有潜在危害食物的摄入。

3

提高睡眠质量

“药补不如食补，食补不如睡补”，好的睡眠，是恢复体能最有效的方法之一，可以促进各组织器官的生长、发育和自我修复，直接关乎健康水平。

尽量不要熬夜、通宵，每天保证7小时的睡眠时间，老年群体一般6小时左右，也可进行20分钟左右的午睡，以提高免疫能力。

有研究发现，每周只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体会可减少一半，但睡眠时间过长，也会削弱机体的抵抗能力。

4

提高新陈代谢能力

人体内的代谢产物过多，会破坏免疫系统，包括大便不畅通、皮肤不出汗、坏胆固醇过多等都可能引起体内自由基过多，加快正常细胞的凋亡，诱发多种疾病。

抗氧化能力强，会加快新陈代谢，可促进细胞新生，提高细胞活力，缓解机体衰老。日常可多食用含有花青素、叶黄素、白藜芦醇、人参皂基、硒元素等抗氧化物的食物，如：葡萄、玉米、紫甘蓝、鲜参等。

每周进行3次30分钟以上的运动，也能促进微循环的畅通，延缓机体组织的老化，提高免疫能力。

5

身心愉悦

“过喜伤心，过悲伤肺，过怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾。”任何不良的情绪都会伤害身体。

身心愉悦可以促进免疫细胞数目增长，提高免疫细胞的活跃性，是保护机体的天然屏障。

参与社交活动、培养兴趣爱好、平和的心态、适当缓解压力都有助于提高自愈力。凡事多往好的方面想。

自愈能力，可以修复部分组织甚至治愈疾病，也有助于稳定慢性疾病，但有自愈力并不代表患者可以完全不把疾病当回事，也不能所有疾病都不就医，但它确实能辅助康复。