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很多人听说过“产后抑郁症”，但却不知道，相比于产后抑郁症，妈妈们更可能患上“慢性疲劳综合症”。 这种综合症被称为“医学上最难攻克的课题之一”。 最明显的症状就是持续的、不明原因的疲倦感，怎么休息都不管用。 哪怕晚上已经睡了一觉，第二天一早起来不久就觉得疲倦。 慢性疲劳综合症是如何在妈妈们身上发生的？
一位专门研究“母亲中的慢性疲劳综合症”的心理学家 Violaine Gueritault 发现，为人之母必须要做很多重复性的、缺乏价值感的琐屑工作。 很多人觉得有些事是“妈妈该做的”——
不会有人感谢她们，更不会有人给她们发工资，妈妈们做了很多事，却鲜少获得感谢、成就感和价值感，身体能量和心理能量不断被消耗，就可能导致这种综合症出现。
一个母亲的“慢性疲劳综合症”常常会经历三个阶段。
第一阶段：能量渐渐耗尽，身体疲惫
为人之母意味着什么？ 每晚睡不好，反复醒来，但第二天还有无数的工作等待自己—— 照顾孩子，陪他们玩，喂他们吃饭，洗衣服，搞卫生，给他们买东西，做饭……. 如果这个阶段她不能得到身边人的支持，就会进入第二个阶段。
第二阶段：人格解体，情感疏离
极度疲倦会损坏一个人“爱的能力”，精疲力竭的妈妈仍然会照顾孩子，但是渐渐变得漠然。 像机器人一般“完成”自己的工作，内心却越来越少体会到和孩子的“感情”。 这种状态继续下去，她会进入第三个阶段。
第三阶段：易怒，情绪失控，忍不住打骂孩子，和丈夫吵架
这个阶段的妈妈情绪会很反复。 恢复平静后，她们可能又会对自己失望透顶——感觉自己不是个好妈妈，怀疑自己控制不了情绪，对自己越来越失望。 如果她和周围的人都没意识到她患上了“慢性疲劳综合症”，她的家人会指责她，她自己也会常常自责。 如果你觉得自己很像患上了“慢性疲劳综合症”应该怎么办？ 针对这一系列症状治疗的多样性，包括药理方面（如氟西汀、安普利近、加兰他敏），精神方面（如认知治疗、自适调步疗法），以及生活方式干预（如锻炼）。
2011 年，Michael Sharpe 等进行了一项关于慢性疲劳综合征的前瞻性随机对照试验，结果发表在 Lancet Psychiatry 期刊上。他们研究比较了 641 位慢性疲劳综合征患者在接受非药物治疗（SMC）、自适调步疗法（APT）、分级运动疗法（GET）或认知行为治疗（CBT）后，疲劳水平和精神功能的改善程度。 这里有几点建议，也许不完全适合你和你家庭的情况，但是可以作为参考。 检查一下自己心里会不会常出现这些话：
· 我付出那么多，又得到了什么？ · 他什么也不做，为什么大家不责怪他？ · 我做了那么多事，只有这一点做不好，为什么大家都指责我？ …… 类似这种“不公平”的想法频频出现的时候，很可能说明你的输入和输出已经失衡。
把照顾孩子的责任，分一部分出去 也许，这个世界上没人能像你一样把孩子照顾得那么好。 如果你来打分，你给自己照顾孩子的表现打8分，有一个人能做到你的一半，4分，某些时候就让这个人替代你。 尤其是孩子的父亲，一定要让他有“独立”带孩子的机会。 |
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