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秋高气爽，橙黄橘绿，转眼间，原来8月已经到尽头了。经过了一个夏天的厮杀，不知你的肠道是否还安好？ 如果你的回答是“否”，那必然出现了腹胀、便秘、脸上长痘等不同程度的“辛酸事”。此时，很多人的做法可能就是“润肠道，清肠胃”，排毒胶囊来几颗，排毒润肠茶来几杯。 然而，你以为“一泻千里”的做法就能给肠道排毒，就能解决你多年的便秘问题吗？ 太天真了！长期使用这些排毒产品，只会损伤你的肠道黏膜，减弱肠道功能，使你的肠道“变黑”。 6个让肠道重回年轻的习惯想要肠道重回18岁的活力，绝不能依赖药物，6个习惯拿走不谢！ 【1、定点吃饭】 吃饭不规律，不仅会让胃受损，肠道也跟着遭殃。吃完饭后，也尽量不要立马干活，适当的站一会或散步15分钟。 【2、睡前不吃】 如果睡前实在太饿，那就吃点对肠道没那么大负担的水果或牛奶。 【3、定期清肠道】 虽然轻断食还没得到非常明确的肯定，但不少例子已经告诉我们，每隔10天，轻断食一天，即在这一天里，只以果蔬果腹，并吃到7成饱，有利于清空肠道内的残渣，对肠道有一定好处。 【4、不偏食】 偏食是非常不健康的饮食习惯，它会让你得不到更全面的营养。所以，一天三顿，各种肉类、蔬菜、水果最好换着来。 【5、不熬夜】 虽说肠道没有固定的休息时间，但不熬夜，绝对是对人体各个器官最好的礼物。 【6、坚持运动】 与不熬夜一样，坚持运动的人，看起来会更年轻，因为它的肠道也会因此更年轻。游泳、慢跑等有氧运动都是不错的选择。 舒筋通络促排毒【1、按揉、推腹、提肛】
坚持一段时间，会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。 【2、敲打大肠经】 右手攥空拳敲打左臂大肠经（大肠经很好找，只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经）。最后换过来左手攥空拳再敲打右臂，每边轮流敲打（从上臂到手腕，整条经都要敲）。一会儿就想上厕所了。 【3、膀胱经排毒】 双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，关键在于过程，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，太过容易拉伤韧带。 7种让肠道重回年轻的食物肠道毕竟是人体最大的消化器官，吃进去的食物必然也会对肠道产生一定影响。多吃这7种食物，对清肠排毒大有好处。 ▽ 清理肠道废物：【海带】 海带富含纤维素，能够及时地清除肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。 解毒清肠：【猪血】 ▽ 猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。 据本草纲目记载，猪血味咸，性平，有解毒清肠、补血美容的功效。解毒清肠建议食用猪血白米粥。 猪血虽好，但也不能多吃。 疏通肠道：【糙米】 ▽ 与精白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富。而且，糙米还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌。 增添肠道动力：【酸奶】 ▽ 众所周知，酸奶中含有多种益生菌。两餐之间喝一杯酸奶，有利于肠道菌群平衡，抵抗有害菌。 润滑肠道：【黑木耳】 ▽ 木耳味甘，性平，能益气强身，有活血效能；可养血驻颜，令人肌肤红润；能够疏通肠胃，润滑肠道。 但在食用时，有一点要注意的，就是食用前需在水中浸泡一段时间，并用水多冲洗几次，避免农药残留。 |
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