一分钟走多少步，降糖效果好！看看你猜的对吗？

健步走是介于散步和竞走之间的一种健身运动，是以促进身心健康为目的、讲求姿势、速度和时间的一项步行运动，是非常适合糖尿病患者的一种控糖运动。

你知道一分钟走多少步，降糖效果好吗？

答案

一分钟超过120步

研究发现，对于大多数人而言，高于每分钟120步的健步走，对身体才有明显的锻炼效果。

实践表明：每分钟走120步降糖的效果非常好。

当然，您也可以根据自身情况，选择更快的步速，控糖效果会更好一些。

如何做到一分钟走120步

一分钟快步走120步，说起来容易，做起来难，还需要您多加练习，才能把握这个步速。教您一个小窍门：

练习一秒走两步，可以在心里默念“滴答”，同时走两步，第一天可以练2分钟，再逐渐延长时间，经过一段时间的练习，就能够掌握迈步的频率了。

要让健步走达到好的更好降糖效果，姿势和时间也很重要。

1

姿势：躯干伸直，收腹挺胸抬头，肘关节自然弯曲，以肩关节为轴做高摆臂动作，脚后跟先着地，再过度到脚掌，然后推离地面，上下肢协调，配合均匀呼吸。

2

时间：每次健步走时间不能低于10分钟，最好达到30分钟以上。