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 转眼之间，2017年已经过去了一大半。 看到网上铺天盖地的“很快就要过年了……”的感叹，我却不再像以前那般，一提起流逝的时间就心虚恐慌，觉得自己虚度了年轻时最美好的光阴。 这八个月里，有遗憾，有不足，但终究未辜负年初立下的目标——改变自己，自律起来。?? 曾经有人问我，你有没有一直在坚持的信念？?? 我想了想，说：“即使生活不如意，我也会先让自己变好，再让生活变得更好。” 是的，我渴望变好，也深深地知道，变好是一个漫长的过程，需要苦行僧一般让人焦灼的坚持。 但回顾这八个月，我做到了。 而这一切，都源于一张简单的“改变清单”。 当初，我立下“改变清单”的本意是不辜负生活。因为我相信，它能够带我抵达那个想象中的那个更好的自己。 为此，我把清单上的小事，一件一件，坚持了八个月。
不带手机上床，定时开关机， 我的睡眠质量迅速逆袭。 去年年末，我整个人状态非常糟糕，每天都处在抑郁情绪里难以自拔。去检查眼睛时，医生说我的视神经不太好，必须要早睡，不然健康问题堪忧。 我被吓到了，不得不开始反思自己的生活。 说起早睡的重要性，我们每个人都知道，但却不容易做到。 我也是这样。我在白天劝朋友不要熬夜，晚上就成了重度手机依赖症患者，几乎每天都玩手机到凌晨一两点。?? 长此以往，眼睛越来越不适，头脑也越来越迷糊。 因为睡的太晚，早晨总是赖到最后一刻才起床，随后急急忙忙地收拾好东西去上课，一边飞奔一边担心迟到，整个人都觉得异常疲惫。?? 精神压力加身体压力，让我迫切需要重整作息习惯了。 为了改变“晚睡强迫症”，我先从“不带手机上床”开始。?? 最初，我总担心会错过什么重要信息。为了克服这种焦虑，我设置了提醒早睡的闹钟和定时开关机。 很多人担心，手机定时开关机后，早晨醒来看不了时间怎么办？ 为此，我买了一个可爱好看的小闹钟放在床边，这样既满足了自己的需求又摆脱了手机依赖，简直棒呆。 为了提高睡眠质量，我还给自己选了极舒适的床品、枕头和眼罩，在一个个小细节处犒劳自己的身体。 最开始躺床上睡不着，我试着“冥想”，将白天所有乱七八糟的思绪都清空，让自己的头脑一点点放空； 早晨闹钟响了之后，我也不再任性赖床，同样冥想五分钟，再用五分钟的简短瑜伽来唤醒自己的身体。 如今，我七点十分准时起床，洗漱后还有半个小时的自由时间来读英语、看书，整个人从容又镇静。 世界没有因为我熬夜而变好，也没有因为我早睡而变坏。但八个月后，随着规律的早睡早起，我的身体、生活和学习，都走上了良性循环。 真没想到，“不带手机上床”这一件小事，就让我的人生赚翻了。
曾经是“弱鸡”，如今变“超人”， 我从最简单的小运动一点点做起。 以前，我总认为自己没有运动细胞。加上本身比较瘦，也没有减肥的必要，所以觉得运不运动都无所谓，打定了主意当个彻头彻尾的宅女。 去年入冬后，我不仅睡眠质量不太好，也比平时更容易感冒头晕。 好友琳琳在大一起就开始运动，至今已坚持两年之久，在她的鼓动甚至煽动下，我把运动这件小事儿也写入了“改变清单”。 作为小白和“弱鸡”，我没一开始就去健身房举铁，而是从“郑多燕健身操”起开始了自己的运动之旅。 郑多燕健身操太好操作了，随时随地，只需要一小片空地就可以开始练习，也只需要四十分钟就可以舒展全身、大汗淋漓。 每天跳四十分钟的郑多燕，我开始觉得自己全身的细胞都被激活。跳完再洗个热水澡，简直变成了特别的享受。 再到后来，为了局部增肌，我下载了keep，开始专注于马甲线修炼和完美腿部塑形。 从最开始的浑身酸痛，到如今的乐在其中，我把这八个月的运动体验称之为“微运动”。 你看，运动不是非要跑完一场马拉松，也不是一定要抵达八块腹肌，运动只是一个让我们尽情舒展身体的方式。 更重要的是，运动还让我成为了一个自控力还不错的人，让我在无论多累的情况下也能控制自己想要放纵和偷懒的念头。 运动和不运动的人，身体状态是不一样的。 这中间相差的，是好好生活的底气。??
早晚读书，循环输入输出， 阅读写作可以两不误。 曾国藩说：人之气质，由于天生，很难改变，唯读书则可以变其气质。古之精于相法者，并言读书可以变换骨相。?? 而我在“改变清单”上给自己定下的要求是：每天留有连贯的阅读时间，保持足够的阅读欲望。?? 对我来说，早起的半小时和睡前的半小时都是阅读时间。 在这样的坚持下，我慢慢养成了习惯，一到时间就会很快进入阅读的状态，更有效地汲取信息。 剽悍一只猫说过：“要把读书引到学以致用的境界，跟自己、实际和行动发生联系。读完后，最好分享出去。” 因此，每次阅读后，我都会思考猫叔给出的这三个关于阅读的问题： ①我有没有理解作者所表达的内容?? ②理解以后我是不是也应该做点什么?? ③如果是确定要做点什么，我该怎么去做?? 有了答案后，我一般会记录下来，用于日后的写作中，这也是我选择的分享方式。 我始终认为，有输入才有输出，而输出能让自己更注重输入。 很快，我领到了人生里的第一笔稿费，过稿率越来越高，在暑假前攒够了旅行的路费。 通过阅读和写作，通过持续的输入与输出，我提升了自己的认知水平，成为了更有温度更懂情趣更会思考的人。?? 你每天吃下的东西， 就是你全部全部的人生 以前我吃东西很随意，通俗点来说，就是看心情。 想吃什么就吃什么，很少注重搭配，更别说考虑营养价值了。?? 因为太爱吃零食，还被舍友吐槽说，感觉我的嘴巴就没有停下来的时候。?? 有一天，我听到朱茵在某综艺节目里说，不论你有没有遇到对的人，你都需要去努力变美，变健康。?? 我看了看桌子上的零食，还有镜子里那个油光满面，痘痘横生的自己，觉得是时候花点心思在饮食上了。 吃饭时，我开始注意食物的营养搭配，督促自己多吃绿色食品。除此之外，我给自己定下了每天必须吃水果的计划，以香蕉、苹果、梨子为主。 那些辛辣刺激性的食物或含碳酸类饮料，我基本踢出了自己的饮食清单，宵夜更是好久没吃了。?? 喝白开水觉得没有味道时，我会用枸杞或花瓣来泡茶，既好喝又养颜。除此之外，山楂水也是不错的选择。??
八个月下来，我的肤色好了很多，痘痘也少了，很明显地感受到了健康饮食给自己带来的变化。?? 你看，让自己变好，永远不止是精神上的事。 年岁越长越懂得，好的身体，才是梦想与未来的真正支撑。??
美好的你和我， 从“学会感恩”和“不抱怨”开始 你一定也听说过一本叫《秘密》的书，里面除了讲到大名鼎鼎的“吸引力法则”外，还讲到了“感恩”的力量。 大概意思是，如果你感恩这个世界所带给自己的美好，那你会遇到更多的美好。 以前，我是个很喜欢抱怨的人，有糟心事就喜欢说出来，不吐不快。 慢慢地，我发现这解决不了任何问题。反反复复去揭露自己的伤口，是更深的自伤。 可让伤口愈合的最好方法，不是用抱怨和恨，是用爱和温情。 于是，我开始尝试着站在对方的角度去想问题，感恩别人对我的所有爱护和关怀，从美好的事情里汲取感动和勇气。?? 所谓的成长，是要学会自我疗愈。而自我疗愈，最应该从感恩开始。 八个月后，我更懂得了如何接受这个不完美的世界，如何与不完美的自己和解。
“改变清单”还将一直写下去…… 八个月之前，我在抑郁情绪中难以自拔；八个月之后，我不仅开朗、阳光了许多，还找到了新的实习，开启了新的写作，抓住了前所未有的机会。 而这一切，都是源于我的那张“改变清单”。 其实，这个清单还很长很长，还有每天坚持背10个英语单词、每次照镜子时都对自己微笑，还有断舍离不必要的物品，以及戒掉碳酸饮料…… ??这八个月，最让我感激的，不是“改变清单”本身，而是在坚持的过程中，我一直在剥离曾经糟糕的自己，一直在修炼克制的内心和美好的形象。 就像亦舒笔下的女郎那样，我们日复一日，坚持着一件件不为外人理解的小事，也不过是为了姿态好看。 这姿态，包括充沛的精力、平滑的皮肤，也包括更强大以致坚不可摧的内心。 所以我们阅读，我们思考，我们远行，我们奔跑。 都不过是为了抵达未抵达之地，为了实现更闪耀的自己。 也为了一直向前，看到那个曾经弱小胆怯又短视的自己，从未看过的风景。 总之，为了迎接更好看的姿态，我会将这份清单一直写下去。 那么，你呢？
作者：王小青，凭喜欢和坚持来写文记录成长的长腿姑娘，简书@成长中的王小青，微信公众号@伊心（yixintongxue）。 |
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