适当喝绿茶有大好处 可减少体脂肪的保健饮品

每天都在喝的绿茶，不止口味清爽好喝，还蕴含丰富的儿茶素、维生素等对身体有益的物质。绿茶近来作为可减少体脂肪的保健食品，也十分受到注目。一般来说，一杯200ml的绿茶，所含的儿茶素大约只有230g。如果想一天喝三杯绿茶就达到减肥效果，可以试试以下泡茶方法提升儿茶素含量，更有效率摄取。

不过要注意的是浓绿茶中的咖啡因对胃肠会有一定的刺激，可能会引发胃痛或拉肚子， 所以一天最好不要喝超过1.5公升。饮用时机方面，在用餐时配着喝，或是用餐后喝，都可以达到抑制脂肪吸收的效果。 

如果是平常就习惯喝无糖茶饮的人，基本上还是什么都不加最方便。如果想调味，建议可以尝试能促进循环、加速代谢等有功能的食材。切记不要加白砂糖或奶精，以免减肥效果大打折扣。不习惯喝无糖茶饮的人，则可以试试以下的小撇步，让浓绿茶的口味更温和有变化。

1.绿茶+柠檬---儿茶素吸收能力再提升！
根据美国普度大学研究指出，柠檬可以大幅提升儿茶素的吸收率，帮助身体吸收6倍以上的儿茶素。加柠檬不仅可以提高消耗脂肪的效率，还可以同时获得柠檬的抗氧化胜博发效果。 

2.绿茶+肉桂粉---促进血液循环，温厚好入口
肉桂有促进末梢血液循环的作用，加3g肉桂粉可以让绿茶口感更温厚。如果还是无法接受，可以加一颗冰糖，缓和浓绿茶的苦味。 

3.绿茶+梅干---同时保养肠胃、肝脏
梅干可以发挥整肠胃的功效，酸味还可以帮助提升肝脏机能。