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红枣有美容养颜的功效 不少女性都爱吃 但是你可能不知道 红枣吃太多 反而会带来危害 发胖 红枣的含糖量很高，平时大家喜欢吃的干红枣含糖高达55%—80%，产生的热量和主食相当，因此，每天吃太多红枣相当于多吃一份主食，很容易发胖。 一般大小的红枣，每天吃5个最合适，个头很大的大枣每天最多3个，较小的红枣8、9个差不多。 红枣糖分多，糖尿病患者注意不要吃红枣以及红枣制成的零食，否则会糖分摄入过量，有蛀牙的人也要少吃。 肠胃不适 红枣皮中有很多难以消化的膳食纤维，摄入过多，容易消化不良，导致胃部积食胀气，造成便秘。 红枣皮也很难彻底嚼碎，有胃溃疡、胃部不适的人吃了会刺激胃黏膜，加重病情。有肠胃问题、消化能力差、经常便秘的人要少吃红枣。 加重湿气 红枣属于湿燥性食物，体内湿气重、水肿体质的人吃太多会加重水肿， 一些女性在月经期间眼睛和脚会肿胀，这是体内湿气重的表现，月经时就不要吃红枣，可以在经期前后吃一些补血。 体质燥热的人不要吃太多红枣，不然容易上火，口干舌燥，因外感风热引起感冒、发烧时也尽量不要吃。 除了红枣，还有很多其他食物也有补血益气、美容养颜抗衰老的功效，很适合女性吃，但也不能多吃。 除了红枣， 其它我们常见的补品也不是越吃越好， 快跟乐姐一探究竟！ 桂圆 桂圆也是含糖量很高的，吃太多小心长胖哦~ 另外，桂圆偏温性，助火，一次吃太多很容易上火，导致脸上长痘、口干舌燥便秘，严重的话还可能影响月经。
每天吃5个桂圆就足够啦，如果是新鲜的，一天内的食用量控制在4两左右最好。
杏仁 杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种，苦杏仁有轻微的毒性，一般作药用，食用的话要先用开水冲泡去除毒素，每次吃不要超过9克，幼儿、孕妇、糖尿病患者不适宜吃。
甜杏仁性平味甘，有生津止渴、润肺、养肤、减肥的功效，但也不能多吃，每天20克为宜，而且要吃加工过的，不要吃生杏仁、野杏仁。
因为杏仁能够润肠通便，脾虚肠滑的人要少吃，不然可能带来肠胃不适、腹泻的不良反应。
红豆 红豆在现代营养学上被认为是营养价值极高的主食类食物，富含维生素、氨基酸，有利湿去水肿、去脚气、补血、通便、预防肥胖的功效，古代的时候就有红豆“久食瘦人”的说法。
但在消化过程中，红豆的豆类纤维会在肠道发生产气现象，肠胃较弱的人在食用后常会有胀气等不适感觉，而且煮红豆时一般都会加糖，糖也是容易带来腹胀感的，因此，每次吃要适量。
红豆最好不要和汤圆、粉圆等甜食一起吃，一是因为一次性摄入太多糖分不利于身体健康，二是汤圆粉圆都是不太好消化的，一起吃会加重腹胀感。
煮红豆时，加少许盐，能起到软坚消积的作用，有助于排除胀气。
蜂蜜 蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以直接被人体吸收，一次性摄入太多，会使血糖迅速升高，长期过量服用蜂蜜，可能导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。
正常情况下，成人每天服用20克蜂蜜是比较合适的，大概1-2汤匙的量，如果因特殊情况需要暂时增大用量，也不要超过50克。
蜂蜜中帮助人体代谢的酶和维生素、氨基酸都是不耐热的，不能用开水冲服，30度左右的温开水最佳，夏天可以用凉开水冲调。
胃寒的人在喝蜂蜜水时可以加入几滴姜汁，能起到暖胃养胃的作用。
枸杞 枸杞性温，暖身效果很强，体质虚弱的人坚持服用可以提高抵抗力，但用量过度会导致上火、流鼻血、眼睛红胀不适。
患有高血压、体质燥热、肉食摄入多、常满面红光的人不适宜吃枸杞，体质虚弱、贫血、视力下降、长时间面对电脑的人可以每天吃一点。
正常人每天吃10克枸杞就能起到很好的保健养生效果，10克大概是20粒， 如果是用作治疗，每天20克为宜。 枸杞泡水喝和直接嚼着吃都可以，如果嚼着吃，服用量要减半，不然滋补过度易上火。
食补健康养生 但要适时适量 不要盲目多吃哦！ 转自乐活记 欢迎留言讨论 如果喜欢您记得点关注哦 |
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